Riċetta tal-Pudding tal-Pumpkin tal-Vegan

Qed tfittex ir-riċetta perfetta tal-pudina vegan tal-qara? Ipprova dan wieħed. Hija sempliċi u faċli vegan u riċetta tal-qargħa tal-ħalib bla ħalib għall-Thanksgiving jew ghaċ ikollok xi qara purè - kemm fil-laned jew frisk - fuq l-idejn.

Din hija riċetta sempliċi u bażika, imma għandek issib li anke bi ftit ingredjenti faċli, inkluż qara ħamra, ħalib tas-sojja, melassa, kannella u noċemuskata, u mess ta 'melħ biex iġibu l-togħmiet l-oħra kollha, tista' tipprepara deżerta comforting b'livell baxx ta 'xaħam għal Thanksgiving jew kwalunkwe waqgħa jew btala tax-xitwa. Fuqha kollox bi ftit krema bit-tarjola mingħajr ħalib jekk għandek xi wħud fuq naħa u forsi sing ta 'kannella jew noċemuskata żejda - jew saħansitra kannella sħiħa stick - għal preżentazzjoni sabiħa.

Din ir-riċetta ħafifa tal-qara tal-qara ħalib hija wkoll ta 'kaloriji baxxi.

Dak li għandek bżonn

• 1 15 uqija jista 'puré qara
• 1 2/3 tazza tal-ħalib tas-sojja (jew sostitut ieħor tal-ħalib mhux tal-ħalib; il-ħalib tal-ġewż tal-kokut jaħdem tajjeb)
• 3 zkuk tal-lamtu tal-qamħ
• 2 tbsp molassi
• 1/4 tazza zokkor ismar
• 1/2 tsp kannella
• 1/2 tsp noċemuskata
• Melħ ta '1/2 tsp

Kif tagħmel dan

1. L-ewwel, bl-użu ta 'blender jew proċessur tal-ikel, għaqqad il-qara purina, il-ħalib tas-sojja jew sostitut ieħor tal-ħalib mhux tal-ħalib, l-lamtu tal-qamħirrun u l-ġulepp. Sussegwentement, żid iz-zokkor ismar, il-kannella, in-noċemuskata u l-melħ, u pproċessa għal darb'oħra sakemm kombinata tajjeb. Jekk ma jkollokx xi blender jew proċessur ta 'l-ikel, tista' tuża whisk jew beater tal-bajd manwali għal dan.
2. Ittrasferixxi t-taħlita f'tazzna ta 'daqs medju u poġġi fuq sħana medja għal baxxa. Ħalli t-taħlita taħsel b'temperatura baxxa fuq sħana baxxa medja sakemm teħel, li se tkun madwar 6-8 minuti. Int tkun trid iżżomm għajnejk fuqha u ħawwadha kultant biex tiżgura li ma tinħaraqx.

1. Wara 6-8 minuti, ittrasferixxi għal kikkri individwali li jservu u chill sakemm issettjat u sod, mill-inqas 1 1/2 siegħa.
2. Igawdu l-pudina homemade tal-qara tal-ħalib vegan!

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	119
Xaħam totali	1 g
Xaħam saturat	0 g
Xaħam mhux saturat	0 g
Kolesterol	0 mg
Sodju	226 mg
Karboidrati	27 g
Dieta Fiber	2 g
Proteina	2 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)