Jekk qatt ma ppruvajt il-lanġas moħmija, int qiegħed tfittex għal waqgħa mill-isbaħ. Din ir-riċetta tal-lanġas moħmija b'livell baxx ta 'kaloriji tuża lanġas b'saħħithom li diġà huma baxxi f'kaloriji u tgħamhom b'taħlita ta' dati, ġewż u żbib wonderfully sweet iżda xorta waħda b'saħħithom. Imbagħad kollha tinħema flimkien ma 'aroma heavenly ta' kannella u zokkor. Ir-riżultat huwa deżerta li titkellem il-ħin tal-waqgħa u għadha relattivament b'saħħitha b'ħafna frott u fibra tad-dieta.
Dak li għandek bżonn
- 2 tbsp. ġewż imqattgħin (1/2 oz).
- 2 lanġas ta 'Anjou ta' daqs medju (nofshom u maqtugħ)
- 1/2 tazza meraq tal-larinġ
- 1 tbsp. flimkien ma '1 Tsp. zokkor ismar
- 1/8 Tsp. art
- kannella
- Taħlita ta 'melħ
- 1/4 tazza
- dati (imqaxxra, imqattgħin)
- 2 tbsp. żbib
Kif tagħmel dan
- Preheat il-forn għal 375 F.
- Żid il-ġewż indaqs f'saff wieħed fuq folja tal-ħami żgħira li ġiet miksija bi sprej għat-tisjir. Imsaħ il-ġewż għal 3-4 minuti, jew sakemm ma jixorbux ħafif. Issettja l-ġewż imwarrba sakemm tkun lest biex tużahom.
- Poġġi l-meraq tal-larinġ, iz-zokkor ismar, il-kannella, u l-melħ f'panza żgħira, u saħħan fuq sħana għolja medja sakemm bżieżaq żgħar jibdew jiksru l-wiċċ. M'għandekx bżonn li t-taħlita tasal għal togħlija sħiħa. Kompli biex issajjar it-taħlita għal żewġ minuti, waqt li tħawwad kontinwament b'wajer tal-wajer, sakemm tkun kemmxejn ħoxna. Żid id-dati, il-żbib u l-ġewż fit-taħlita u ħawwadhom bil-mod. Neħħi t-taħlita mis-sħana.
- Poġġi l-lanġas, b'qalba ħafifa, f'saff wieħed f'dixx tal-ħami żgħir. Uża mgħarfa slotted biex tneħħi l-frott mill-pan. Mgħarfa t-taħlita tal-frott b'mod uniformi fil-porzjon tal-qalba ta 'kull lanġasa. Drizzle bil-ġulepp tal-frott li jibqa 'mill-pan, jirriżerva 2 Tbsp ta' ġulepp biex jinħażen wara li l- lanġas ikunu moħmija.
- Imsaħ il-lanġas għal 15-il minuta fi 375 F sakemm isiru offerti.
- Neħħi l-lanġas mill-forn, u mbagħad ixgħelhom bil-ġulepp riservat. Iservu immedjatament waqt li l-lanġas għadhom sħun.
Għajnuniet ta 'Riċetti
L-ippakkjar tal-lanġas għal din ir-riċetta jista 'jidher biċċa xogħol qarrieqa. Imma verament huwa pjuttost sempliċi ladarba ikollok il-hang minnha. L-ewwel, porzjon il-lanġas f'nofs, mill-ponta 'l isfel. Imbagħad, sempliċiment tuża sikkina tal-paring biex tnaqqas ċirku żgħir madwar u taħt il-qalba, u mbagħad 'il fuq lejn iz-zokk. Imbagħad, neħħi l-porzjon maqtugħ bis-swaba 'li tiżvela post vojta sabiħ perfett għall-mili. U issa int lest biex timla l-lanġas!
Per Notifikazzjoni : Kaloriji 148