Il-patata ħelwa bil-mod imsajjar bit-tuffieħ u l-ħwawar fil-qoxra tal-kaktus tagħmel dieta b'saħħitha veġetarjana u vegan side casserole tal-patata ħelwa perfetta għal Thanksgiving jew kwalunkwe ġurnata. Jekk il-forn tiegħek ikun mimli, għamel il-patata ħelwa fil-crockpot minflok. Tista 'wkoll isservihom sew mill-crockpot, salv inti wieħed inqas dixx biex jitnaddfu!
Dan il-casserole tal-patata ħelwa bit-tuffieħ huwa kemm veġetarjan kif ukoll mingħajr glutina. Għandek bżonn din ir-riċetta biex tkun vegan? Kun żgur li tuża sostitut tal-butir tal- vegan jew marġerina vegan .
Dak li għandek bżonn
- 4-5 patata ħelwa, imqattgħa jew mqatta '
- 2 tuffieħ imqattgħin
- Ġulepp tal-aġġru 1/4 tazza
- 2 zkuk kannella tbsp
- 2 tbsp marġerina, imdewweb
- 1/4 tsp kannella
- 1/4 tsp noċemuskata
- Melħ u bżar għat-togħma
Kif tagħmel dan
- Poġġi t-tuffieħ u l-patata ħelwa f'biċċiet ta 'l-għelieqi jew cooker bil-mod. Sprinkle l-ingredjenti li jifdal minbarra l-patata u t-tuffieħ.
- Aħżen fuq baxx għal 4 sa 5 sigħat. Żid aktar melħ u bżar għat-togħma.
Dawn il-patata ħelwa faċli huma ħielsa mill-qamħ u bla glutina.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 330 |
| Xaħam totali | 4 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 199 mg |
| Karboidrati | 74 g |
| Dieta Fiber | 9 g |
| Proteina | 4 g |