L-ebda tabella tradizzjonali ta 'Thanksgiving ma tkun kompluta mingħajr patata ħelwa. Igawdu dawn il-patata ħelwa ta 'ftit xaħam mgħaffġa b'meraq tal-larinġ, ħjiel ta' zokkor ismar, u ftit imħawwra bil-kannella u ġinġer għal dixx sekondarju ta 'Thanksgiving diċindent iżda tajjeb għas-saħħa.
Dak li għandek bżonn
- 4 medju
- patata ħelwa , imqaxxra u kubika
- 1/2 tazza meraq tal-larinġ
- 1 kuċċarina zest tal-larinġ
- 1 tablespoon
- zokkor kannella
- 1/2 kuċċarina kannella
- 1/2 ġinġer tal-ground kuċċarina
Kif tagħmel dan
- Wassal pot kbir ta 'ilma għal tagħli. Żid patata ħelwa u sajjar għal 20 sa 25 minuta sakemm toqgħod.
- Ixxotta patata ħelwa; żid meraq tal-larinġ, zest tal-larinġ , zokkor ismar, kannella, u ġinġer. Mash sakemm tkun bla xkiel.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 49 |
| Xaħam totali | 0 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 14 mg |
| Karboidrati | 12 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 1 g |