L-aqwa parti dwar din ir-riċetta hija li huwa faċli li tweak għall-preferenzi tat-tfal tiegħek stess. Jekk iħobbu l-qamħ aktar minn fażola ħadra, żid aktar qamħirrum mar-riċetta.
Inti ma tistax taqbad din ir-riċetta. Jikseb aħjar l-aktar li inti tippersonalizzah mal-togħmiet favoriti tal-familja tiegħek.
Allura agħti lilek innifsek. Din ir-riċetta jkollha l-gidjien tgħid, "Aktar veggies, jekk jogħġbok!"
Dak li għandek bżonn
- 1 libbra ta 'laħam stew
- 2 10.5-uqija laned ta 'brodu taċ-ċanga
- 1 bott ta 'ilma
- 1 zokk tal-karfus, maqtugħ f'biċċiet żgħar ħafna
- 1 basla ta 'daqs medju, madwar 1/2 kikkra
- 1 patata kbira maqtugħa f'kubi żgħar
- 1 14.5 uqija tista 'fażola ħadra, maqtugħa f'biċċiet żgħar, jew 1 3/4 tazza ta' fażola ħadra friska
- 1 11-il-laned tal-uqija tal-qamħirrum tal-qamħ jew 1 1/4 tazza tal-qamħirrum frisk
- 1 14.5-uqija tista 'ta' tadam imqatta jew 1 3/4 tazza ta 'tadam frisk
- 1 Borża ta '16-ilun ta' piżelli u karrotti ffriżati jew 2 tazzi ta 'piżelli friski u karrotti mħallta
- Bżar, biex togħma
Kif tagħmel dan
Stew tal-kannella laħam f'skolletta li ma twaħħalx. Aqta 'f'biċċiet żgħar.F'potina soppa kbira, żid l-ingredjenti kollha. Saħħan sakemm togħlija.
Naqqas is-sħana għal baxx. Għatti għal madwar 20 minuta jew sakemm il-ħxejjex ikunu sbieħ u offerti.
Jekk għandek fdal, il-ħxejjex se jixorbu l-brodu taċ-ċanga. Żid splash ta 'ilma biex isservi soppa għal darb'oħra jew tuża l-fdal kif-huwa għal dixx sekondarju fit-togħma bl-ikla prinċipali tiegħek.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 486 |
| Xaħam totali | 17 g |
| Xaħam saturat | 6 g |
| Xaħam mhux saturat | 7 g |
| Kolesterol | 112 mg |
| Sodju | 474 mg |
| Karboidrati | 39 g |
| Dieta Fiber | 11 g |
| Proteina | 44 g |