Dan it-tiġieġ ta 'brokkoli huwa msajjar għall-perfezzjoni fil-cooker bil-mod.
Il-kombinazzjoni sempliċi ta 'sider tat-tiġieġ, brokkli, u soppa kondensata tagħmel pranzu ta' kuljum fabulous. Iservu dan il-platt aromatiku fuq ross imsajjar bis-sħana jew għaġin tax-xagħar anġlu.
Jekk tixtieq brokkoli tiegħek iqarmeċ-offerta, fwar dan wara l-istruzzjonijiet pakkett u jservuha flimkien ma 'l-tiġieġ.
Dak li għandek bżonn
- 1 tista '/ 10 1/2 uqija krema tas-soppa tal-brokkoli
- 2 sa 3 liri nofsijiet tas-sider tat-tiġieġ (mingħajr għadam; jistgħu jużaw iffriżati)
- Borża 1 mqatta 'brokkoli (iffriżat, 16 uqija)
- Melħ kosher, għat-togħma
- Piper iswed frisk tal-ground
- 1 tazza tal-ħalib
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-biċċiet tat-tiġieġ fil-borma.
- Għatti mal-brokkoli iffriżat u mgħarraq il-krema tas-soppa tal-brokkoli fuq kollox. Żid melħ u bżar għat-togħma.
- Għatti u sajjar fuq baxx għal 5 sa 7 sigħat jew fuq għoli għal madwar 3 sigħat. Sider tat-tiġieġ mingħajr għadam se jkun niexef jekk imsajjar twil wisq, hekk jivverifikahom wara madwar 4 sigħat fuq baxx jew sagħtejn fuq għoli.
- Żid il-ħalib madwar 45 minuta qabel ma ssir, jew 30 minuta jekk tisjir fuq għoli.
- Iservu imferra 'fuq ir-ross.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 696 |
| Xaħam totali | 46 g |
| Xaħam saturat | 19 g |
| Xaħam mhux saturat | 15 g |
| Kolesterol | 220 mg |
| Sodju | 426 mg |
| Karboidrati | 12 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 58 g |