Salad-e Shirazi: Salamun tat-tadam

Salad-e shirazi huwa sajf favorit fl-Iran. Tadam imqatta 'fin u ħjar imħallat ma' mint frisk, tewm, u meraq tal-ġir jagħmlu l-insalata-e shirazi hit iġjeniku.

Dak li għandek bżonn

• 3 tadam kbir u sod
• 2 ħjar
• 1 basal żgħir, aħmar jew isfar
• 2 tablespoons ta 'lumi jew
• meraq tal-lumi , skond it-togħma
• 2 tablespoons żejt taż-żebbuġa
• 1 tablespoon
• mint frisk , mqatta 'b'mod fin
• 1 kuċċarina tewm ikkapuljat
• melħ u bżar għat-togħma

Kif tagħmel dan

1. Finquwa t-tadam, il-ħjar u l-basal.
2. Tarmi l-ingredjenti li fadal u ħawwad sewwa bil-mod.
3. Iservu imkessaħ.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	96
Xaħam totali	7 g
Xaħam saturat	1 g
Xaħam mhux saturat	5 g
Kolesterol	0 mg
Sodju	80 mg
Karboidrati	9 g
Dieta Fiber	2 g
Proteina	1 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)