Il-lampun, il-larinġ, u l-ananas jingħaqdu sewwa f'dan il-smoothie tropikali. Jekk hux xitwa jew sajf smoothie b'togħma friska u tropikali huwa mod eċċellenti biex tibda l-ġurnata tiegħek!
I tista 'tiekol smoothies għal kull ikla ... Ma nafx jekk dan hu għaliex huma tant Delicious jew minħabba I am tqila! Indipendentement, huma ppakkjati bil-frott, jistgħu jkunu mimlija ta 'proteini, u huma faċli biex jagħmlu u biex jieħdu fuq il-go! Il-lampun hu mimli b'togħma delikata u huma ftit aktar interessanti mill-frawli bażiċi. Huma wkoll joħolqu kulur sabiħ għall-smoothie! Tista 'tissostitwixxi l-lampun bil-blueberries, il-frawli jew il-blackberries jekk tixtieq!
Dan smoothie juża bażi sbieħ ta 'togħma tropikali ta' meraq tal-ananas oranġjo. Jagħti togħma sabiħa, simili għal Juilius ta 'firxa O! Tista 'naturalment tuża biss ananas jew biss meraq tal-larinġ jekk tixtieq! Jien nixtieq nuża frott iffriżat minflok frott frisk bis-silġ. Jiena nsibha tagħti l-smoothie texture ħafna aħjar! Il-banana m'għandhiex għalfejn tiġi ffriżata. Jew il-mod jgħin biex jeħxen il-smoothie u jagħmilha sbieħ u bla xkiel!
Xi blenders jaħdmu aħjar minn oħrajn biex jagħmlu smoothie bla xkiel. Normalment dawk bl-xfafar li jmexxu t-triq kollha sal-blender jgħinu biex jgħaqqdu l-smoothie b'mod xieraq. My blender jaħdem malajr ħafna biex jgħaqqad dan smoothie. Jekk tiegħek ma timmaniġġax ukoll l-ikel iffriżat, tista 'tieħu ftit itwal.
Dak li għandek bżonn
- 1/2 cup mugri ffriżati
- 1/2 tazza biċċiet tal-ananas iffriżati
- 1 tazza ta 'meraq tal-ananas tal-ananas
- 1 banana (friska jew iffriżata)
- 1/2 kikkra tal-jogurt (mhux obbligatorju)
Kif tagħmel dan
- Żid il-lampun iffriżat, il-biċċiet tal-ananas iffriżati, il-banana u l-meraq tal-ananas tal-larinġ għal taħlita ta 'kwalità. Jekk inti żżid il-jogurt, iżżidha f'dan il-ħin ukoll. Mhuwiex meħtieġ li tnaqqas il-banana jekk tkun friska. Jekk tkun iffriżata tista 'tkun tixtieq li tnaqqasha bin-nofs. Huwa wkoll ta 'għajnuna jekk inti iffriżar tal-banana lilek innifsek biex tiffriżahom f'biċċiet!
- Ħallat il-frott u l-meraq fuq għolja għal minuta jew hekk. Kun żgur li l-għatu jitqiegħed sew fuq il-blender tiegħek sabiex ma jkollokx splużjoni! Imbagħad ixgħel il-veloċità tal-blender sa l-issettjar aktar baxx għal minuta jew aktar biex tgħin biex tinħoloq tessut lixxa.
- Ferra l-smoothie fi ħġieġa kbira jew biex tmur il-kontenitur u uża strawie smoothie biex tixrobha! Tista 'probabbilment taqsam dan il-smoothie ma' xi ħadd ieħor, imma nista 'nixrob din ir-riċetta f'seduta waħda!
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 370 |
| Xaħam totali | 5 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Sodju | 61 mg |
| Karboidrati | 81 g |
| Dieta Fiber | 12 g |
| Proteina | 8 g |