Qiegħed tfittex xi ħaġa biex tħawwad in-naħa tal- patata grilled ? Ipprova din ir-riċetta tal-Avocado Cilantro. Ir-rikkezza tal-avokado mqabbda mal-gidma tal-cilantro fuq il-patata friska friska tista 'tkun biss il-ħaġa li qed tfittex.
Dak li għandek bżonn
- 3/4 tazza / 180 mL jogurt Grieg (bla xaħam)
- 1 avokado (misjur, imqaxxar u mqaxxar)
- 2 sinniet tewm
- 1/4 tazza / 60 ml ta 'weraq tal-cilantro (ippakkjat b'mod ħafif frisk)
- 2 kuċċarini / 10 mL meraq tal-lumi
- Fakoltattiv: Melħ tal-baħar u bżar mill-ġdid frisk għat-togħma
Kif tagħmel dan
- Jogurt purè, avokado, u tewm fi blender jew proċessur ta 'ikel żgħir sakemm ma titteħidx.
- Żid il-meraq tal-lumi u ċilantru u l-polz fuq u mitfija sakemm jitqaxxru b'mod fin.
- Staġun biex togħma bil-melħ u l-bżar.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 60 |
| Xaħam totali | 3 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 1 mg |
| Sodju | 32 mg |
| Karboidrati | 7 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 2 g |