Jekk temmen li l-smoothies aħdar huma r-rabja kollha għal raġuni nutrittiva, ipprova dan popsicles ta 'superfood ta' enerġija ħadra! Huma magħmulin bil-frawli għat-togħma u l-ispinaċi għan-nutrizzjoni. X'inhuma idea kbira li tqiegħed xi veggies fi trattat iffriżat tal-popsicle imħallat! Ma huma sbieħ? L-ispinta nutrittiva perfetta għat-tfal matul is-sajf.
Korteżija bir-riċetta tal-Kukers ta 'Betty Crocker
Ara wkoll: X'inhuma smoothies aħdar?
Dak li għandek bżonn
- 1 jogurt tal-kontenitur ta '6-uqija (99% vanilla mingħajr xaħam)
- 1 tazza frawli (imfellel)
- 1 jogurt tal-kontenitur ta '6-uqija (99% bla xaħam b'Lime Pie jew vanilla)
- 1 tazza weraq ta 'l-ispinaċi friski (ippakkjati)
- 1/4 tazza meraq tat-tuffieħ
Kif tagħmel dan
Fil-blender, poġġi l-jogurt tat-torta tal-għaġina, l-ispinaċi u l-meraq tat-tuffieħ. Għatti u taħlita sakemm tkun bla xkiel.
Mgħarfa 2 imgħaref taħlita f'kull wieħed minn tazzi tal-karta 5 (5-oz). Tazzi tal-kopertura bil-fojl; daħħal inġenju stick fiċ-ċentru ta 'kull pop. (Jew timla l-imwarrbin tas-silġ skont id-direzzjonijiet tal-manifattur.) Poġġi t-taħlita li fadal fl-iskutella; tkopri u tkessaħ. Iffriżar jixbah madwar sagħtejn jew sakemm ikun iffriżat.
Meta l-ewwel saff jiġi ffriżat, neħħi l-fojl mill-pops.
Ferra 'madwar 1 1/2 tablespoons ta' taħlita ta 'l-ispinaċi f'kull tazza fuq saff iffriżat. Poġġi t-taħlita li jifdal fl-iskutella; tkopri u tkessaħ.
Ritorn ta 'fojl li joħroġ biex jappoġġja bsaten. Iffriża madwar 2 sigħat jew sakemm tkun iffriżata.
Irrepeti ma 'saffi tal-frawli u ta' l-ispinaċi li fadal, iffriżar mill-inqas sagħtejn bejn is-saffi.
Informazzjoni nutrizzjonali, għal kull porzjon:
Kaloriji 90
Xaħam totali 1g
Xaħam saturat 0g
Xaħam Trans 0g
Kolesterol 0mg
Sodju 45mg
Karboidrat totali 17g
Dieta Fiber 1g
Zokkrijiet 14g
Proteina 3g
Perċentwali ta 'Valur Kuljum: Vitamina A 15%; Vitamina Ċ 35%; Kalċju 20%; Ħadid 2%; * Valuri ta 'Kuljum Perċentwali huma bbażati fuq dieta ta' 2,000 kaloriji.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 67 |
| Xaħam totali | 2 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 9 mg |
| Sodju | 48 mg |
| Karboidrati | 9 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 3 g |