Jekk trid toqgħod f'doża delikata faċli biex tagħmel il-kolazzjon, ipprova tagħmel il-muesli mixwi. L-aħjar ħaġa hi li tista 'ssir f'lottijiet kbar u maħżuna sa xahar f'kontenitur li ma jgħaddix arja minnha. Il-muesli huwa magħmul minn ħafur irrumblat flimkien ma 'taħlita ta' ġewż, żrieragħ, coconut imqaxxar, għasel u ftit żejt tal-canola . L-ingredjenti huma mixwi fil-forn għal madwar 10 minuti. Ladarba t-taħlita tkessaħ tista 'żżid xi frott imnixxef, bħal berquq imqattgħin jew cranberries imnixxfin.
Huwa importanti li żżomm għajnejk fuq it-togħma tal-muesli biex tiżgura li ma tinħaraqx. U għandek bżonn tħawwadha kull ftit minuti biex tiżgura li ssajjar b'mod uniformi.
Dak li għandek bżonn
- 3 tazzi mibrumin tal-ħafur
- 1/4 tazza żerriegħa tal-ġirasol
- 1/2 tazza tal-lewż imtaqqab
- 1/4 tazza ġellewż
- 1/2 kikkra tal-ġewż (imnixxef)
- 1/4 tazza żerriegħa tal-qara ħamra
- 1/2 kikkra għasel
- 1 1/2 tablespoons żejt tal-canola
- 1/2 kikja imnixxef cranberries (jew berquq, mqatta 'ftit)
- Fakoltattiv: ħalib jew jogurt (għas-servizz)
Kif tagħmel dan
- Saħħan il-forn minn qabel għal 300F.
- Saħħan l-għasel u ż-żejt tal-ħaxix f'tazzna żgħira fuq sħana baxxa. Ħoll b'ġentilezza għal 4 minuti.
- Sadanittant, fi skutella kbira tgħaqqad il-ħafur mremblin, il-ġewż, iż-żerriegħa u l-ġewż tal-ġewż.
- Żid it-taħlita tal-għasel sħun mal-iskutella u ħawwad sew biex taqbad l-ingredjenti niexfa.
- Mgħarfa l-ħafur fuq folja tal-ħami rimmed kbira u mifruxa.
- Ħalli l-ingredjenti għal 10 minuti, waqt li tħawwad xi kultant.
- Neħħi mill-forn u ħallih jiksaħ. Żid il-frott imnixxef u ħawwad biex tgħaqqad.
- Iservu bil-ħalib u / jew jogurt.
- Aħżen il-muesli f'kontenitur li ma jgħaddix arja minnu sa xahar
Aktar Riċetti Muesli
Bħal din ir-riċetta? Ipprova riċetti oħra tal-muesli.
- Nut tal-Għasel Mosli Miżmum: Ibda l-ġurnata b'taħlita ta 'muesli tal-ġewż tal-għasel li jkun ħafif mixwi. Biss top b'dollop ta 'jogurt naturali, ħalib bi ftit xaħam u berries favoriti tiegħek għal kolazzjon delizzjuż u nutrittiv.
- Bars tal-Muesli: Din il-bar tal-muesli fit-togħma u mgħaġġla hija Delicious, sempliċi biex tipprepara u tiġi ppakkjata sħiħa ta 'ġewż nutrittiv. Tista 'żżid kull xorta ta' ġewż u frott imnixxef fit-taħlita. F'din ir-riċetta partikulari nuża żrieragħ tal-qara prima, żrieragħ tal-ġirasol, ġewż imqadded imnixxef, imnixxef, cranberries mhux ħelwin u ġulġlien u żrieragħ tal-kittien. L-ingredjenti kollha huma marbuta flimkien b'taħlita ta 'butir, għasel u ftit zokkor ismar. Il-vireg tal-muesli jistgħu jinżammu f'kontenitur mitbuq għal mill-inqas ġimgħa - jekk ma jkunux diġà ġew ikkunsmati naturalment!
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 94 |
| Xaħam totali | 6 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 1 mg |
| Karboidrati | 10 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 2 g |