Spagetti Squash inkaljat

Spaghetti squash hija squash xitwa pjuttost kbir bi struttura unika: meta msajra, il-laħam jifred fi strixxi, li huwa faċilment imqabbel ma 'spagetti. Ħafna nies jixtiequ jpoġġu t-tipi kollha ta 'zlazi fuq spagetti squash, bħallikieku l-għaġina bħall-għaġina kienet l-għaġin attwali, minflok sempliċement forma ta' għaġin. Nippreferi spagetti squash inkaljat relattivament sempliċi, bi ftit butir, melħ, u bżar kif inhu hawn. Ikun xi jkun il-każ, nissejjel ix-zalza tat-tadam, li ma nsibx li tkun taqbila partikolarment tajba ma 'dan l-isquash, u tuża l-fergħat fi zalza kremuża jew waħda pikkanti .

Nota: Spagetti squash huma kbar. Il-biċċa l-kbira huma mill-inqas 4 liri, li jagħtu solidu 8 tazzi ta 'squash imsajjar. B'xorti tajba, tiffriża sew wara l-inkaljar, hekk biss siġill ta 'oġġetti żejda u poġġihom fil-friża biex tuża aktar tard!

Dak li għandek bżonn

• 1
• spagetti squash
• Butir għat-togħma (madwar 1 Xahar ta 'ku għal kull porzjon)
• melħ tal-baħar (to taste)
• Il-bżar taż-żerriegħa (għat-togħma)

Kif tagħmel dan

1. Fil-forn: Preheat forn għal 375 ° F. Poġġi l-spagetti squash kollha b'qafla. Issettja l-isqra f'banija ta 'l-inkaljar jew eżatt fuq biċċa fojl u saqqu sakemm toqgħod (int għandek tkun tista' tittaqqab faċilment ma 'furketta - peress li int ipprattikatha kollha meta kienet prima, għandek tkun tista' tħossok differenza definita!), mill-inqas siegħa u sa 90 minuta (jew saħansitra aktar jekk l-isquash huwa wieħed ġgant).

   Fil-microwave: Bl-istess mod il-spagetti squash ma 'furketta kollha, imbagħad microwave huwa għoli għal 5 minuti. Poġġiha daqsxejn aktar biex tara kif qed tisma ', imbagħad microwave fi tifqigħ ta' 2 minuti sakemm l-isqof jinħażen u tintefa 'tul it-triq kollha - bħal total ta' 10 sa 12-il minuta.

1. Aqta 'u armi t-tarf tad-demm, imqatta' l-isqof bin-nofs fit-tul , u aqbad iż-żrieragħ. Imbagħad uża furketta biex tinbara l-isquagon squash imsajjar f'qatgħat.
2. Waqt li għadu sħun, aqbad is-spaghetti squash imsajjar bil-qoxra tal-butir u sprinkle bil-melħ u l-bżar. Ftit ta 'ġobon maħkuk mielħa, bħal Parmesan, pecorino, jew gouda ta' età huwa pjuttost fit-togħma hemmhekk ukoll.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	21
Xaħam totali	1 g
Xaħam saturat	1 g
Xaħam mhux saturat	0 g
Kolesterol	4 mg
Sodju	20 mg
Karboidrati	2 g
Dieta Fiber	0 g
Proteina	0 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)