Dan l- ispinaċi tat-tarbija bla rażan huwa wunderbare kif hu, iżda jista 'wkoll jaġixxi bħala lavanja vojta għal add-ins. Għat-togħma tat-tewm, żid tewm imqatta 'frisk jew ikkapuljat mal-butir qabel ma żżid l-ispinaċi. Inkella, issajjar in-nuċċalijiet fil-butir flimkien mat-tewm. Jista 'jiġi miżjud meraq tal-lumi frisk u zest imkemmat fin. Għall-kriżi u n-nisġa, tikkunsidra li toffrix xi ġewż tal-arżnu jew lewż imtaqqab u toss lilhom għall-ispinaċi qabel ma sservi. Il-possibbiltajiet huma bla tmiem!
Dan huwa faċli biex tirdoppja għal 8 persuni. Uża 2 liri ta 'spinaċi u 5 sa 6 tablespoons butir.
Dak li għandek bżonn
- 1 libbra tarbija
- spinaċi , imnaddaf
- 3 imgħaref tal-butir
- Melħ u bżar mill-ġdid frisk, għal togħma
Kif tagħmel dan
- Butir tas-sħana fi skillet tqil fuq sħana medja baxxa sakemm ikun ragħwa.
- Meta r-ragħwa tmut, żid l-ispinaċi.
- Cook, waqt li tħawwad, għal 2 sa 3 minuti, biss sakemm toqgħod.
- Żid melħ u bżar għat-togħma.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 102 |
| Xaħam totali | 9 g |
| Xaħam saturat | 5 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 23 mg |
| Sodju | 160 mg |
| Karboidrati | 4 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 3 g |