Din l-insalata tal-ispinaċi hija delikata bil-bejken imxerred. Żid il-ġewwieni jew il-ġewż għall-insalata għal tessut u togħma żejda.
Dak li għandek bżonn
- 1 borża / 10-12 uqija ta 'l-ispinaċi friski
- 1/2 zokkor tat-tazza mrammla
- 1/2 kikkra ħall tat-tuffieħ tas-sidru
- 2 kuċċarini tal-basla ħelwa maħkuk (jew basla vjola)
- 1/2 kuċċarina tal-mustarda niexfa
- 1/2 kuċċarina melħ
- Żejt veġetali ta '1/4 tazza
- 3/4 tazza tuffieħ (imqatta 'fin)
- Garnish mhux obbligatorju: bejken imsajjar u njam tal-ġewż jew pecan
Kif tagħmel dan
- Aħsel l-ispinaċi u ħalli nixxef.
- Fi skutella ibda flimkien iz-zokkor, il-ħall, il-basal maħkuk, il-mustarda, il-melħ u ż-żejt veġetali. Żid it-tuffieħ.
- Imsaħ l-ispinaċi u l-ilbies separatament sakemm iservi l-ħin.
- Ferra l-ispinaċi qabel ma sservi u toss. Jekk mixtieq, sprinkle bil-bacon u lewż imfarrak.
Jista 'jkollok ukoll bħal
Insalata ta 'l-Ispinaċi Bil-Ħuxlief u l-Ilbies ta' Bacon Saħħan
Insalata ta 'l-ispinaċi Bil-Frawli u l-Pekan
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 173 |
| Xaħam totali | 9 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 7 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 48 mg |
| Karboidrati | 21 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 2 g |