Dan huwa mod tajjeb ħafna biex tipprepara l-ispraġ imnixxef tal-bejken fuq il-grill. Malajr u faċli, bi ftit ingredjenti. X'aktar tista 'titlob?
Dak li għandek bżonn
- Spag tal-qatta '1 (maqtugħ f'żewġ terzi)
- 6-8 imfellel tal-bejken (imqatta 'f'terzi)
- Għas-Zalza:
- 1 tazza / 240 mL. chunky
- ilbies tal-ġobon blu
- 1-2 kuċċarina / 5-10 mL.
- chipotle chili trab (aġġusta ruħek għall-gosti tiegħek)
Kif tagħmel dan
Preheat grill għal sħana medja-għolja. Imla flieli tal-bejken madwar biċċiet ta 'l-ispraġ u tiżżerżaq fuq skewer. Medja ta 'madwar 4 għal kull skewer. Poġġi fuq il-grill u issajjar għal 4 minuti kull naħa, jew sakemm il-bejken ikun imsajjar u jsir ħafif iqarmeċ.
Biex tħejji zalza: nirrakkomanda li tuża dressing ta 'kwalità tajba ta' ġobon blu chunky. Normalment, dawk li ssib fis-sezzjoni refriġerata fi flixkun tal-ħġieġ. Huma tajbin, sinjuri u kremi.
Sussegwentement, żid 1 sa 2 kuċċarini ta 'chipotle chili trab mat-tazza ta' l-ilbies. It-trab tal-chilli Chipotle normalment ikun pjuttost pikkanti. Jekk tista 'ssib verżjoni ħafifa, bil-mezzi kollha, uża dik. Jekk inti parzjali għall-ħwawar, imbagħad aġġusta ruħek għall-Predisposizzjoni tiegħek. Ladarba l-iskewers tal-ispraġ imnaddfin bil-bacon huma imsajrin, sempliċement neħħi mill-grill u sservi ma 'dan it-tixrob. Dan iż-zalzett iżomm għal 3-4 ijiem jekk jinħażen f'kontenitur li ma jgħaddix arja minnu fil-friġġ.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 277 |
| Xaħam totali | 21 g |
| Xaħam saturat | 10 g |
| Xaħam mhux saturat | 8 g |
| Kolesterol | 58 mg |
| Sodju | 932 mg |
| Karboidrati | 3 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 19 g |