Qed tfittex sostitut tal-ħut homan maħdum? Fittex aktar!
Agħmel "stikek tal-ħut" veġetarjana bit-togħma tal-ħut bl-użu ta 'qxur ta' tofu u alka tal-baħar. Dawn il-bsaten faċli tal-ħobż tal-ħaxix tal-ħaxix tal-ħaxix moħmi jew moqli huma baxxi fix-xaħam jekk inti bakehom, u se jkun hit mal-gidjien. Iservu ma ' tartar vegan sauce , ketchup, jew saħansitra dressing ranch jew zalza barbecue.
Ara wkoll: Il-ħut huwa ħxejjex?
Aktar riċetti veġetarjan
Dak li għandek bżonn
- 2 blokok tofu (ditta jew ditta żejda, ippressat)
- 1/4 tazza tal-ħalib tas-sojja
- 2 tbsp. soy sauce
- 2 tbsp. meraq tal-lumi
- Tazza 1 frak tal-ħobż
- 2 tbsp. Nori alka (imxerrda)
- 1 Tsp. bżar tal-lumi
Kif tagħmel dan
- Qabel l-sħana forn għal 375 F.
- Qamħ tofu fi strixxi u bil-kisja sew bid-dqiq.
- Fi pjanċa tal-pez jew skutella baxxa, ħallat il-ħalib tas-sojja, is-soy sauce u l-meraq tal-lumi. Fi skutella separata jew pjanċa tal-għaġina, agħmel frak tal-ħobż, nori u bżar tal-lumi.
- Għaqqad tofu mgħolli bir-reqqa fit-taħlita tal-ħalib tas-sojja, imbagħad bil-kisja sew fil-frak tal-ħobż.
- Imsaħ għal 40 sa 45 minuta, dawwar darba, sakemm iqarmeċ u kannella dehbi. Jew, pan fry miż-żewġ naħat f'xi żejt.
Iservu ma ' zalza tartar vegan .
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 204 |
| Xaħam totali | 6 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 473 mg |
| Karboidrati | 30 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 12 g |