Insalati Fajita huma l-mod perfett biex spruce up kull pranzu! Tista 'żżid kemm ħwawar u ħxejjex differenti kif tixtieq u xorta toħroġ bi pranzu perfett.
Għal din l-Insalata Fajita speċifika, nixtieq nagħmel użu mill-bżar aħdar tradizzjonali tal-qampiena, il-bżar aħmar tal-qampiena u l-basal aħmar hekk kif l-ordni Fajita tiegħi ġeneralment tinvolvi. Filwaqt li jista 'jkollok tiġieġ, ċanga jew majjal fil-taħlita tal-fajita tiegħek, nagħżel li tagħmel taħlita tal-fajita taċ-ċanga mitħun. Il-togħmiet skuri taċ-ċanga jagħtuh togħma delikata u tikkuntrasta l-ħafif tal-ħass eċċezzjonalment tajjeb.
Il-ħass użat f'din l-insalata jista 'jkun kważi kull tip. Jekk tħobb aħdar earthy (li nispera li tagħmel) tħossok liberu li tagħmel taħlita rebbiegħa, taħlita ta 'l-ispinaċi, jew taħlita ta' ħass tat-trabi. Madankollu, jekk m'intix ħass rumani għad għandhom xi wunderbare kulur, nutrijenti, u kriżi li tista 'tintuża minflok.
L-aħjar parti dwar l-insalata fajita hija li tista 'tagħmel it-taħlita tal-fajita qabel iż-żmien u żżid ma' xi ħass jew ħallatha kollha f'daqqa. (Plus it-taħlita fajita tmur ukoll oerhört sew bil- bajd scrambled ... punteġġ!)
Jekk qed tippjana li tiekol u tiekol l-ikla kollha, ipprova tixbaħ it-taħlita fajita bil-ħass u tiekolha kollha flimkien! Mhux se jaħżen tajjeb ħafna b'dan il-mod u għalhekk nirrakkomanda li nagħmlu dan biss jekk l-ikla sħiħa għandha tiġi kkunsmata f'qiegħda waħda.
Dak li għandek bżonn
- 1.5 liri ta 'l-istrixxa taċ-ċanga mitmugħa mill-ħaxix
- 1 basla, imqatta 'f'biċċiet
- 1 bżar aħdar tal-qampiena, imfellel
- 1 bżar aħmar tal-qampiena flieli
- 3 tablespoons ta ' tħawwir homemade tat-taco
- 1/2 tazza pico
- 1 ħaba Rumana organika tar-ras
Kif tagħmel dan
L-ewwel, aqta 'l-flett tal-istrixxa taċ-ċanga mitħun mill-ħaxix fi strixxi. Għandhom ikunu ta 'madwar 3 pulzieri twila u biss 1/4 pulzier oħxon.
Żejt tas-sħana (coconut, żebbuġ, jew ieħor) f'saqaf medju fuq sħana medja-għolja. Poġġi strixxi taċ-ċanga u ħxejjex imqatta 'fis-saqaf u ħallih issajjar sakemm l-istrippi jkunu kważi msajra kollha.
Sussegwentement, żid 1/4 tazza ilma fil-ħxejjex u taħlita tal-laħam u żid it-taħwir homemade tat-taco jew paleo ieħor approvat għat-taħwir ta 'l-għażla.
Ħalliha ttektek u biex il-ħaxix u l-ħaxix jixxarrbu l-ħwawar. Neħħi mis-sħana u ħallih jiksaħ.
Imbagħad qatel il-kap tiegħek tal-ħass rumani f'biċċiet daqsijiet tal-gidma u qiegħed l-ammont mixtieq tiegħek fi skutella. Fuq bi ftit sassla ta 'taħlita ta' fajita u sservi!
VARJAZZJONIJIET: Il-karrotti tat-trabi maqtugħin jistgħu wkoll jiġu msajjra bit-taħlita fajita biex iżżid togħma żejda u nutrijenti veġetali. Taħlita ta 'ħwawar tista' wkoll titħalla barra jekk mixtieq.
Biex taħżen il-post f'kontenitur li ma jgħaddix arja minnu fil-friġġ sa ġimgħa. Biex terġa 'tieqaf sempliċement issajjar fi skillet fuq sħana medja sakemm tibqa' sħuna.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 686 |
| Xaħam totali | 59 g |
| Xaħam saturat | 52 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 52 mg |
| Karboidrati | 42 g |
| Dieta Fiber | 22 g |
| Proteina | 9 g |