Din ir-riċetta ta 'l-insalata tar-ross hija friska, faċli biex tagħmel il-kura tropikali! Tajlandiż Coconut Rice Salad jagħmel mod tajjeb ħafna biex tuża sa ross jibqalek, flimkien ma 'b'saħħtu u Delicious! Jinkludi l-gambli (il- ħxejjex jistgħu jissostitwixxu l-anakardji) għal proteina, flimkien ma 'ħxejjex u ħxejjex aromatiċi friski għal ikla sħiħa jew pranzu. U minħabba li l-ilbies huwa magħmul bil- ħalib tal-coconut (mhux krema jew majoneż), din ir-riċetta tal-insalata tar-ross hija b'saħħitha u b'xaħam baxx. Jirriżulta wkoll li tgawdi meraviljuż. Igawdu!
Dak li għandek bżonn
- 4 tazzi tar-ross abjad (imsajjar qamħ twil, bħal ross ġiżimin Tajlandiż)
- 1 tazza papajja (ananas friski jew friski / ananas fil-laned, maqtugħin f'biċċiet żgħar)
- 1 jista 'gambli (jew gambli cocktail, medju jew użu frisk / gambli imsajjar iffriżat - Vegetarian jissostitwixxu 1/2 kikkra anakardju aktar)
- 1/2 jista 'maqbad tal-qamħ (mini, maqtugħ f'biċċiet ta' 1 pulzier)
- 1/2 kikkra tal-anakardju (niexef inkaljat, xellug sħiħ jew imqatta 'ħafif)
- 3 basal tar-rebbiegħa (imfellel)
- Tazza kosbor (frisk, imqatta 'ħafif)
- 1/2 kikkra ħabaq (frisk, imqatta 'ħafif)
- 1 CHILI (aħmar frisk, maħdum u maqtugħ f'qatet irqiq, JEW 1/2 bżar aħmar tal-qampiena, imqatta ')
- Għall-Ilbies:
- 1/2 kikkra ħalib tal-coconut (kwalità tajba)
- 2 tbsp. Zalza tal-ħut (Vegetarians jissostitwixxu 1 more tbsp. soy sauce)
- 1 tbsp. soy sauce
- 2 sinniet tewm (ikkapuljat)
- 1/2 ġir (mbuttat għall-meraq)
- 1-2 Tsp. zokkor (għal togħma)
- 1/2 Tsp. bżar tal-Cayenne (jew aktar, għat-togħma)
Kif tagħmel dan
Għal aktar informazzjoni dwar papaja friska, ara: All About Tħejjija Papaya friska. Għal aktar informazzjoni dwar ananas friski, ara Kif Tinqasam anana.
- Agħmel il-dressing tal-insalata billi tħallat l-ingredjenti kollha tal-lebsin flimkien fi skutella jew tazza tal-kejl.
- Ittestja t-dressing għall-melħ, ħlewwa u ħwawar. Żid aktar zalza tal-ħut jekk mhux mielħa biżżejjed, aktar zokkor jekk qarsa wisq, jew aktar bżar cayenne jekk tippreferi li tkun aktar spicier. Jekk jiġri li taħżen iżżejjed dan l-ilbies, żid ftit aktar ħalib tal-coconut. Imwarrba.
- Poġġi r-ross imsajjar fi skutella kbira ta 'taħlit jew insalata. Uża s-swaba 'tiegħek biex taħdem permezz ta' ċapep, u tissepara r-ross lura fil-ħbub.
- Żid l-ingredjenti li fadal ma 'l-insalata u toss.
- Ħawwad il-dressing waħda aktar ħin u mbagħad poġġi fuq l-insalata. Toss sewwa.
- Biex isservi, jew ittella 'l-insalata tar-ross direttament fuq pjanċi li jservu jew fi skutelli, jew tilbsuha bi pjanċi tal-kisi b'sodda ta' ħodor għall-insalata. Poġġi l-insalata tar-ross fuq il-ħodor u l-quċċata b'kosborer frisk żejjed jew ftit ġewż tal-anakardju, jekk mixtieq. Din l-insalata hija eċċellenti wkoll innotifikata b'żebgħa taċ-chili fuq in-naħa, bħalma hija r-Riċetta tiegħi ta 'Zalza Nam Prik Chili /.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1030 |
| Xaħam totali | 10 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 17 mg |
| Sodju | 852 mg |
| Karboidrati | 208 g |
| Dieta Fiber | 11 g |
| Proteina | 28 g |