Il-casserole tal-fażola ħadra hija tradizzjonali ta 'Thanksgiving dish Amerikana li tidher li tidher mkien matul il-vaganzi tax-xitwa u ta' waqgħa. Matul is-sena, intom issibha diffiċli li ssibha kullimkien, iżda madwar Thanksgiving, il-vaganzi tax-xitwa u l-ħin tal-Milied, huwa f'daqqa kullimkien. L-ebda tabella tal-Milied jew ta ' Thanksgiving ma tkun kompluta mingħajr casserole klassika tal-fażola ħadra!
Din ir-riċetta hija għal verġni u kompletament ħielsa mill-ħalib u l-verżjoni tal-verġni ta 'casserole tradizzjonali tal-fażola ħadra, bl-użu ta' marġerina vegan u ħmira nutrizzjonali minflok ħalib, krema, jew is-soppa tal-faqqiegħ tal-bott (ew!) Biex tinħoloq kremuża u saucy Cassanel verġni tal-fażola ħadra li hija kompletament ħielsa mill-ħalib u adattata għal kulħadd fuq dieta vegan, u, ovvjament, huwa wkoll ferm eħfef f'dak li għandu x'jaqsam ma 'xaħam u kaloriji. Għalhekk, jekk qed tfittex kaktun tal-fażola ħadra eħfef u b'saħħtu għal kwalunkwe raġuni, din ir-riċetta tal-karawett tal-fażola ħadra vegan se tkun waħda tajba għalik biex tipprova - u għadha krema u Delicious!
Mhux żgur jekk din hija r-riċetta perfetta għat-tabella tal-vaganzi tiegħek jew le? Ipprova din ir-riċetta għal casserole tal-fażola ħadra veġetarjana fil-crockpot , jew, ipprova dawn il-ġinġer u l-fażola ħadra friska tal-ġir jew ipprova simu tad-dqiq ġenwin tal-fażola ħadra b'togħma tal-ġewż crunchy u ovvjament jekk int tisjir għal vegetarians, Ikollok bżonn is- sostitut perfett ta ' dundjan veġetarjan !
Ara ukoll:
- Riċetta ta 'Thanksgiving ideat prinċipali ta' dixxijiet
- Aktar riċetti sekondarji ta 'Thanksgiving dish
Dak li għandek bżonn
- 1/4 tazza marġerina vegan
- 1/4 tazza tad-dqiq
- 1 1/2 kikkra
- brodu tal-ħxejjex
- 1 tbsp soy sauce jew
- tamari
- 1/2 trab tat-tewm
- 1 trab tal-basla tat-troj
- 2 tbsp żejt veġetali
- Ħmira nutrittiva ta '1/4 tazza (mhux obbligatorja)
- 2 14 uqija tal-bottijiet Fażola ħadra stil Franċiża, imsaffija sew
- 1 3 uqija jistgħu basal moqlija Franċiża
Kif tagħmel dan
- L-ewwel, aqla 'minn qabel il-forn għal 350 grad.
- Fi saucepan żgħir, dewweb il-marġerina vegan u żid id-dqiq. Sussegwentement, żid il-brodu tal-ħaxix, zalza tas-sojja jew tamari, trab tat-tewm u t-trab tal-basal, waqt li tħawwad ta 'spiss, sakemm iż-zalza tkessaħ. Sussegwentement, ħawwad fiż-żejt veġetali u l-ħmira nutrittiva sakemm tkun kombinata għal kollox.
- Sussegwentement, toss flimkien iż-zalza u l-fażola ħadra f'dixx ta 'casserole jew dixx tal-ħami.
- Imsaħ il-casserole tiegħek fil-forn imsaħħan minn qabel għal 10 minuti.
- Wara 10 minuti, neħħi bir-reqqa l-pan mill-forn u sprinkle il-basal moqli Franċiż fuq il-casserole, imbagħad, aqleb il-pan lejn il-forn u ħallih għal 10 minuti oħra.
Ħtieġa li tagħmel din ir-riċetta bla glutina? Imsaħ il-soy sauce għal tamari jew mingħajr glutina nama shoyu, u kun żgur li l-brodu tal-ħxejjex li qed tuża huwa bla glutina ukoll (xi wħud u xi wħud mhumiex). U fl-aħħarnett, għandek bżonn tagħmel żgur li int tuża dqiq mingħajr glutina minflok dqiq abjad regolari, jew, ipprova tuża lamtu tal-qamħ bħala sustanza li tgħaqqad.
Għandek bżonn xi ideat oħra ta 'dixx sekondarji? Hawn xi ftit platti ġenb perfetta għal Thanksgiving veganari jew vegan:
- Karrotti u Patata Ħelwa Nfurfuta Maple
- Karrotti igglejżjati bil-Kannella
- Crockpot Sweet Butternut Squash
- Fażola ħadra mlaqqma bil-ħobż
- Brussels Sprouts b'sostitut ta 'Bacon Veġetarjani
- Saħansitra aktar platti veġetali u platti sekondarji għal Thanksgiving veġetarjana
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 502 |
| Xaħam totali | 19 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 9 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 961 mg |
| Karboidrati | 67 g |
| Dieta Fiber | 21 g |
| Proteina | 18 g |