Aħsel il-fażola ħadra għall-perfezzjoni
L-istim huwa mod tajjeb ħafna biex issajjar fażola ħadra biex iżżomm il-kulur aħdar sabiħ u żżomm il-valur nutrittiv tagħhom. Hemm tliet modi għall-fażola ħadra tal-fwar: fil-microwave, f'kaxja steamer, u pan fuq il-fuklar. Fit-tliet każijiet kollha, il-fażola qed tkun imsajjar bis -sħana tal-fwar minn ilma jagħli. Is-sħana niedja u relattivament ġentili tislaq il-fażola b'mod indaqs, ittaffi n-nisġa qawwija tagħhom filwaqt li tippermettilhom li jżommu fuq il-livelli impressjonanti tagħhom ta 'vitamina K (kif ukoll vitamina Ċ, vitamina A, potassju, folate u ħadid).
Fwar f'Melkin
Il-fażola ħadra bil-fwar fil-microwave ċertament hija ta 'malajr u konvenjenti. Madankollu, huwa iktar diffiċli li l-ħxejjex jittieklu f'livell preċiż u uniformi f'forn microwave u l-fażola steamed fil-microwave tista 'teħtieġ daqsxejn ta' drenaġġ jew tnixxif skont kemm għandek tuża l-likwidu u kemm tkun b'saħħitha l-microwave tiegħek.
Poġġi fażola ħadra imnaddfa u mnaddfa fi skutella kbira, bi ftit tablespoon jew b'ħafna ilma fil-qiegħ (fażola ħadra friska maħsula tista 'tintuża bl-ilma li teħel magħhom). Qiegħed il-fażola b'għatu jew pjanċa bla periklu tal-majkrowejv (tevita t-tgeżwir tal-plastik fil-microwaves), u issajjar fuq qawwa għolja għal minuta. Ittestja għan-nisġa u rrepeti f'intervalli ta '15-il sekonda sakemm il-fażola tixbaħ lill-Predisposizzjoni tiegħek.
Tisħin fi Steamer Basket
Dan huwa l-metodu klassiku tal-fwar, bl-użu ta 'basket tal-fwar jew daħħal li joqgħod f'boll.
Wassal madwar pulzier ta 'ilma għal tagħli fil-qiegħ ta' borma li fiha jaqblu l-qoffa jew il-fwar tal-fwar tiegħek.
Poġġi fażola ħadra mirquma u mnaddfa fil-basket tal-fwar, issettjaha fuq l-ilma jagħli, tkopri u fwar sakemm toqgħod għall-gidma, minn 3 sa 5 minuti (jiddependi, għal darb'oħra, fuq kif iqarmeċ jew offerta tixtieq il-fażola ħadra tiegħek).
Fwar f'Pan
Dan jista 'jsir il-metodu go-to tiegħek għall-fwar fażola ħadra. Hija tuża tagħmir minimu u tirriżulta fi fażola ħadra imsajra b'mod uniformi, vibranti u li jagħtu togħma.
Ħalli ftit ilma bil - melħ ta ' 1/2 pulzier biex jagħli f'banju kbir jew sauté pan . Żid il-fażola ħadra imnaddfa u mnaddfa, ikopru u sajjar sakemm il-fażola tkun togħma għall-gidma u l-ilma jkun evaporat, minn 3 sa 5 minuti (jiddependi fuq kif tqatta 'tħobb il-ful aħdar imsajjar).
Fażola ħadra bil-steam fir-Riċetti
Li jkollok metodu favorit għall-fwar tal-fażola ħadra se jġib pass eqreb lejn il-ħolqien ta 'xi platti interessanti u ta' togħma li jidhru f'din il-ħaxix. Insalati ftit sempliċi - bħal insalata tal-fażola ħadra immarinat , insalata tal-basal aħmar tal-fażola ħadra u fażola ħadra mint jalapeño - ikunu lesti fi snap, u huma platti ideali biex iġibu għal cookouts jew pikniks.
Qed tfittex għal dixx sekondarju orħos jew bażi għal casserole? Il-Amerikana classic, green beans amandine , u l- kukun tal - fażola ħadra Delicious bit-tadam u l-ġobon mozzarella , huma użi mill-isbaħ ta 'dan il-ħaxix crunchy ukoll!