L-Ikel Superfood Tajjeb b'Saħħtu biex Ipprova (bir-Riċetti)

Spiss drabi naħsbu ta 'superfoods bħala ingredjenti eżotiċi misjuba fil-fond fil-ġungla tal-Amażonja li jiġu bi prezz għoli. Imma hemm ħafna superfoods ta 'kuljum tajbin għas-saħħa li tista' tinkludi fid-dieta tiegħek pjuttost faċilment. B'mod ġenerali, ftit frott, ħaxix, ġewż, qamħ u żerriegħa mhux ipproċessati huma ppakkjati kollha b'saħħithom, minerali u antiossidanti b'saħħithom li jagħmluhom superfood fihom infushom, iżda hemm ftit ikel li jmur il-mili żejjed fl-ippakkjar ta 'nutriment punch. U l-ebda, dawn ma jidħlux kollha b'marka enormi straight barra mill-ġungla!

Jekk int mintix kif tista 'tinkludi superfoods aktar fid-dieta tiegħek fuq bażi ta' kuljum, here's a few superfoods faċli biex iżommu għajnejk barra, b'xi ideat riċetta biex jinkorporaw dawn superfoods nejjin ħelwin, veġetarjana u vegan fid-dieta tiegħek kuljum.

• 01 ta '04

  Ħodor

  Mhuwiex sigriet li l-ħxejjex ħodor bil-weraq huma l-ikel tas-saħħa fuq il-pjaneta u aħna lkoll għandna nieklu aktar minnhom. Minbarra li huma mimlija manjesju, kalċju, potassju, jippakkjaw punch b'saħħtu ta 'vitamina b'ħafna vitamini C, A, u K. Hawnhekk hawn ftit modi biex iżżid dawn superfoods sempliċi iżda qawwija għad-dieta tiegħek:

  • Insalati aħdar b'saħħithom
  • 6 smoothiejiet meraviljużi ħodor
  • Popsicles ħodor!
  • Qatt ippruvajt kale italia s'issa?
  • 11 riċetti tal-ikel mhux ipproċessat bil-ħodor
  • Are smoothies aħdar attwalment tajba għalik?

• 02 ta '04

  Ċikkulata prima

  Iva tabilħaqq, iċ-ċikkulata hija superfood! Ukoll, il -kakaw mhux maħdum , għallinqas, li huwa ċ-ċikkulata fl-għamla l-aktar pura tiegħu, qabel kwalunkwe ħalib, zokkor jew addittivi oħra jagħmluha inqas minn superfood b'saħħithom. Minbarra li huwa sors tajjeb ta 'fibra u ħadid, l-istqarrijiet dwar is-saħħa wara dan is-superfood huma kemm jista' jkun jitħajjar bħall-ikel innifsu. Hemm raġuni tajba biex wieħed jemmen li dan is-superfood jista 'jgħin biex iħaffef id-dipressjoni, inaqqas l-istress u jbaxxi l-kolesterol. Mhux ħażin għal tali fażola ftit Delicious!

  • Kakaw mhux maħdum (ċikkulata prima) riċetti
  • Kif tagħmel bars taċ-ċikkulata nej homemade
  • Benefiċċji nutrizzjonali tal-kakaw mhux maħdum
  • Ħalib rix ta 'vegan chocolate smoothie

• 03 ta '04

  Qanneb

  Ippakkjat bis-sħiħ ta 'antiossidanti, aċidi grassi essenzjali u ħafna proteini, il- qanneb huwa superfood aqwa, partikolarment għall-vegetarians u vegans. Jien nixtieq nuża żejt tal-qanneb f'taħlit għall-insalata, u nżomm xi proteini tal-qanneb fuq naħa biex iżżid ma 'smoothies u tbexxix fuq iċ-ċereali. Hawnhekk hawn ftit riċetti superfood tal-qanneb:

  • Kif tagħmel il-ħalib tal-qanneb homemade
  • Qanneb u pesto tal-kittien tal-larinġ
  • Ħjar tal-mustarda tal-għasel taż-żejt tal-qampsija
  • Riċetti taż-żerriegħa tal-qanneb
  • Lista kompluta ta 'riċetti ta' l-ikel tal-qanneb

• 04 ta '04

  Berries

  L-aqwa superfoods huma dawk li jiġu dritti minn natura, bi ftit proċessar u mingħajr addittivi. U, ovvjament, jekk huma komuni u faċli biex tiekol, aħna aktar probabbli li ninkluduhom fid-dieta tagħna regolarment. Dan hu għaliex il-frott jixirqilhom post fil-quċċata tal-lista tal-aqwa superfoods, speċjalment għall-ħxejjex u l-ħxejjex. Il-blueberries huma l-berry l-aktar komuni offrut bħala superfood, imma dawn mhux l-uniku wieħed! Hawn dak li għandek bżonn tkun taf dwar il-qawwa ta 'blueberries u berries oħrajn, u, ftit riċetti kreattivi biex tipprova:

  • Għaliex blueberries huma tant tajba għalik
  • X'inhuma berries aronni?
  • Ikkonverti ċ-ċawsli tiegħek
  • Smoothie tal-ispinaċi Blueberry Superfood
  • Deżerta bluenax moħmija mingħajr zokkor
  • Superfood quinoa pilaf ma blueberries