Dan il-tonn ta 'tonn ta' tonn u ta 'Delicious huwa r-risposta għal blahs ta' l-ikel, u l-familja kollha se tkun kuntenta. Aħżen ir-ross dakinhar biex tagħmel il-preparazzjoni aktar malajr.
Għamel dan mill-ġdid dan l-aħħar u żied ftit bżar imqatta 'għall-kulur u togħma żejda.
Dak li għandek bżonn
- 1/4 tazza tal-basal ikkapuljat
- 1/4 kikkra mqatta 'tazza
- 6 tablespoons butir, maqsum
- 3 imgħaref dqiq
- 1/8 kuċċarina bżar iswed frisk, jew togħma
- 1/2 kuċċarina tal-mustarda niexfa
- 1/2 kuċċarina zalza Worcestershire
- 2 tazzi tal-ħalib
- 8 uqijiet imqatta 'Sharp cheddar cheese, maqsum
- 1 jista '(7 uqun) tonn, imsaffi u mqatta'
- 1 sa 1 1/2 kikkra piżelli ffriżati jew fil-laned imsajrin, imsaffi
- 2 imgħaref bżar imqatta ', imqatta' mhux obbligatorju
- melħ tal-kosher, għat-togħma
- 4 kikkri ross imsajjar bis-sħana
- Tazza 1 frak tal-ħobż frisk
Kif tagħmel dan
- Saħħan il-forn għal 400 F (200 C / Gass 6). Butir ta 'dixx tal-ħami ta' 2 kwart.
- Fi skillet kbir fuq sħana medja baxxa, issieheb il-basla u l-karfus f'4 imgħaref tal-butir sakemm issir offerta, madwar 5 minuti. Ħawwad id-dqiq, il-bżar u l-mustarda niexfa. Kompli it-tisjir, tħawwad, sakemm tkun bla xkiel u sempliċement bubbly. Żid zalza Worcestershire u ħawwad bil-mod il-ħalib. Cook, waqt li tħawwad, sakemm teħel. Żid madwar nofs il-ġobon max-taħlita tat-zalza; Ħawwad sakemm imdewweb. Żid tonn imqadded u piżelli. Jekk mixtieq, ħawwad il-bżar. Togħla u żid il-melħ, kif meħtieġ.
- Mgħarfa nofs ir-ross sħun fid-dixx tal-ħami ppreparat u nfirxet madwar nofs il-ġobon li baqa 'fuq ir-ross; quċċata b'nofs it-taħlita tat-tonn jaħraq, imbagħad irrepeti saffi. Iddawwal bqija 2 tablespoons ta 'butir u ħawwad mal-frak tal-ħobż . Sprinkle frak fuq il-quċċata.
- Imsaħ fil-forn imsaħħan minn qabel għal 20 minuta jew sakemm il-qoxra tal-ħobż topping tkun ħafif bil-lewż u l-casserole huwa bubbly madwar it-truf.
Kummenti u Suġġerimenti tal-Qarrej
- "Nagħmel din il-casserole ta 'spiss. Nixtieq li r-riċetta ma titlobx soppa tal-bott. Hija faċli u tant fit-togħma. I love dak li l-frak tal-ħobż iżid mal-konsistenza. Nagħmilha eżatt kif miktub, ħlief meta ma nagħmilx Għandek cheddar qawwi fuq naħa. Uża b'mod regolari u żid ftit melħ għaż-zalza. ' MH
- "Għamel dan għall-ewwel darba dan il-lejl għall-familja tiegħi. Madankollu, minflok ir-ross, użajt taljarini tal-bajd wesgħin. Ġieli wkoll ġobon cheddar extra-sharp bil-flieli tal-ġobon Amerikani pproċessati u ħalib evaporat kombinat b'ħalib regolari. I kibret il-casserole biċ-ċipep tal-patata mgħaffeġ minflok il-frak tal-ħobż. Ma żidlek il-piżelli. Kien ikla tassew sabiħa. Kulħadd kellu sekondi. Kważi ma kien hemm ebda casserole. MW
- "Dan l-ikel tar-ross tat-tonn huwa superb! Kif inħobbu l-ħabaq, biddilt il-karfus bil-weraq ħabaq frisk, ħalltuh fil-zalza wara li tferra 'l-ħalib u kien eċċellenti. "ħafifa" u ħadd ma deher li falla xi ħaġa. L-użu ta 'tonn frisk huwa għażla b'saħħitha, tisjir il-blokki tal-ħut fl-ilma, żejt u melħ għal ftit żmien (eżatt sakemm l-ilma jagħli) sakemm ma jkollux kulur aħmar. ffrankaw din ir-riċetta fil-fajl "quick and yum" biex terġa 'ssir fil-futur. Grazzi għal dak. " Emily
- "Din ir-riċetta hija faċli u ma tantx tieħu ħin. Fiha ingredjenti li ġeneralment ikollok diġà fil-ħażna, li jfisser ħafna għalija minħabba li ddejjaqni li tmur għand il-maħżen iktar spiss milli għandi. L-unika ħaġa li għandi B'mod differenti kien li żżid żewġ laned ta '6-uqija ta' tonn minflok siegħa ta '7-uqija. Wieħed jista' ma jidhirx pjuttost biżżejjed. Nirrakkomanda din ir-riċetta! " ġett
Jista 'jkollok ukoll bħal
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 987 |
| Xaħam totali | 32 g |
| Xaħam saturat | 17 g |
| Xaħam mhux saturat | 10 g |
| Kolesterol | 91 mg |
| Sodju | 789 mg |
| Karboidrati | 136 g |
| Dieta Fiber | 7 g |
| Proteina | 35 g |