Vegan msewwar riċetta ta 'tofu grilled

Tħawwir msewwar huwa taħlita ta 'ħwawar bil-qawwa fragranti u ta' togħma bil-bażi tal-bżar iswed u l-paprika. Dan it-tip ta 'tħawwir huwa taħlita ta' ħwawar popolari meta titħaddan ħut jew tiġieġ, hekk għaliex ma tippruvax fuq xi tofu grilled veġetarjan u vegan? Jekk tixtieq tħawwir msewbi, ipprova dan il-tofu grilled b'ħawwar msajjar. Int tista 'wkoll pan-fry- tofu minflok ta' xiwi jekk tixtieq.

Qed tfittex ideat aktar b'saħħithom barbecue veġetarjana? Hawn dak li grill għal vegetarians .

Dak li għandek bżonn

• 1 blokk tal-kumpanija jew tofu ditta żejda
• 1/3 kikkra zalza tas-sojja
• 1 tbsp paprika
• 2 bżar iswed Tsp
• 1 tsp melħ
• 1 trab tat-tewm
• 1 trab tal-basla tat-troj
• 1 tsp bżar cayenne
• 1/2 Tsp oregano imnixxef
• 1/2 TSP is-sagħtar imnixxef

Kif tagħmel dan

1. L-ewwel, ipprepara t-tofu tiegħek. Bħal biċċa l-kbira tar- riċetti tofu tal-tofu, din ir-riċetta tal-tofu togħma l-aħjar jekk tagħfas il-tofu l-ewwel. Dan jippermetti lill-tofu jassorbi aktar mill-ħwawar u l-ħwawar li inti żżid magħha. Mhux żgur kif għandek tagħmel dan? Ara din il-gwida pass pass pass: Kif tagħfas il-tofu.
2. Frieħ tofu f'erba 'biċċiet ħoxnin, madwar 1-il pulzier ħoxnin.
3. Poġġi z-zalza tas-sojja f'ban baxx u żid il-tofu. Ħallieh tofu biex immarinat għal mill-inqas 30 minuta (aktar huwa multa), billi ddawwar darba jew darbtejn biex immarinat it-tofu b'mod uniformi.

1. Agħmel taħlita tat-taħwir bil-blackened billi tikkombina l-paprika, bżar, melħ, trab tat-tewm, trab tal-basal, bżar Cayenne, ore, u sagħtar fi skutella żgħira.
2. Neħħi l -tofu mill-immarinar tas-sojja u żid kull naħa fit-taħlita tal-ħwawar tat-tħawwir enchanted, u tiżgura li l-tofu huwa ġeneralment miksi bit-taħlita tal-ħwawar. M'għandekx skimp - dan huwa fejn il-togħma tajba ġejja minn!
3. Grill fuq grill medju-hot għal madwar 4-5 minuti fuq kull naħa, jew sakemm isir. Int tista 'wkoll pan-fry tofu tiegħek fi ftit tablespoons ta' żejt. Igawdu l-tofu grilled blackened tiegħek!

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	136
Xaħam totali	7 g
Xaħam saturat	1 g
Xaħam mhux saturat	2 g
Kolesterol	0 mg
Sodju	1,838 mg
Karboidrati	7 g
Dieta Fiber	2 g
Proteina	14 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)