Riċetti tal-Tofu Ħaxix u Vegan: Lista Kompluta

Din il-lista ta 'riċetti tofu hija kollha veġetarjana u l-aktar vegan . Il-tofu huwa għażla kbira għal kull persuna li tfittex mod baxx ta 'xaħam biex tikseb spinta għall-proteina. M'hemm l-ebda limitu għal dak li tista 'tagħmel bil-tofu, minn tofu ħawwad il-patata ma' smoothies. Tinsiex li tagħfas il-tofu tiegħek għall-biċċa l-kbira tar-riċetti, u jekk intxejn dwar it-tisjir ma 'tofu, hawnhekk għandek bżonn tkun taf dwar tofu . Inti tista 'wkoll iċċekkja l-ponot tiegħi għal x'għandek tagħmel mal-tofu silken jew ara dawn il -modi l- oħra l- kbar biex tikseb il-proteini fuq dieta veġetarjana .

• 01 ta '10

  Riċetti tal-tofu moħmija u mqaxxra

  Dawn ir-riċetti huma kollha dwar il-tofu. Ħobż moħmi , tofu immarinat, tofu fiz-zalza u tofu moqli ! Il-biċċa l-kbira ta 'dawn ir-riċetti tal-tofu, madankollu, mhumiex entree sħiħ jew ikla waħedhom. Int tkun trid tgħaqqadhom ma 'ross jew taljarini, jew ipoġġihom fis-insalata jew ħawwad.
  Fil-istampa: tofu tal-ħġieġ oranġjo

• 02 ta '10

  Tofu u entrali

  Tofu jieħu l-istadju taċ-ċentru u l-istilel f'dawn l-ingredjenti veġetarjana u vegan. L-użu ta 'tofu minflok laħam jagħmel dawn ir-riċetti inqas fix-xaħam u kważi assenti mill-kolesterol. Ipprova tofu lasagna jew tofu lo mein !
  Fil-istampa: riċetta tal-lasagna tal-ispinaċi u tal-tofu Vegan

• 03 ta '10

  Tofu għall-kolazzjon

  Hija l-ikla l-iktar importanti tal-ġurnata, hekk għaliex ma tibdaha b'żieda ta 'proteina tas-sojja? Iċċekkja dawn il-riċetti tal-koltivazzjoni veġetarjana mili u nutrittivi bl-użu ta 'tofu, inklużi smoothies b'tfuwieni, burritos tal- koltivazzjoni tofu u naturalment, riċetti ta' tofu scramble .
  Fil-istampa: Ġirja ta 'tofu faċli

• 04 ta '10

  Tofu ħawwad-patata

  Il-tofu stir-fry huwa ikla ta 'malajr u faċli li ħafna nies igawdu. Għaqqad tofu tiegħek bi ftit ħwawar jew tagħmel zalza mgħaġġla, żid ftit veggies, fwar xi ross jew issajjar xi taljarini malajr, u tkun ħadt ikla sħiħa! Viola!
  Fil-istampar: Tofu u brokkoli fit-tewm

• 05 ta '10

  Tofu grilled

  Uħud mill-pariri ta 'malajr għat-tofu li grilling kif ukoll għal varjetà ta' riċetti tal-tofu grilled biex jippruvaw, minn immarini sempliċi għal frott u zlazi tal-ħwawar li jħobbu. L-ebda barbecue veġetarjana ma hija kompluta mingħajr xi tofu grilled!
  Fil-istampa: Cilantro Ġir Frisk Grilled

• 06 ta '10

  Deżerti tal-tofu

  Meta tagħmel id-deżerti bl-użu ta 'tofu, il-biċċa l-kbira tar-riċetti sejrin jitolbu għal tofu silken , aktar milli tofu sod jew extra-ditta. Dan jagħmel differenza kbira, sabiex tkun ċert li ħadt it -tip ġust ta 'tofu ! Għalkemm jista 'jidher daqsxejn fard biex tagħmel deżerti kremi mill-baqta tal-fażola tas-sojja, il-tofu normalment biss jaġixxi bħala trasportatur għat-togħmiet l-oħra kollha, minflok ħalib jew krema tqila.
  Fil-istampar: butir tal-karawett tofu pie

• 07 ta '10

  Sopop u insalati tal-tofu

  Għaddas ikla ħafifa ta 'soppa jew insalata biż-żieda ta' xi proteina tas-sojja veġetarjana - tofu! Hawn xi riċetti faċli vegan u vegan għal sopop u insalati kollha li jużaw tofu:

  • Ħaxix Tofu Chili (stampa)
  • Insalata tat-Tonn "Tonn"
  • Quick u Easy Tuffieħ Miso Soup ma Tofu
  • Soppa Ġappuniża Miso Ġappuniża bir-Ricetta Tofu
  • Soppa Miso tal-ħxejjex bil-Tofu Silken
  • Insalata ta 'Tofu "Egg"
  • Soppa Tajlandiża tal-Indi tal-ġewż bil-Tofu u l-Għasafar

• 08 ta '10

  Riċetti tal-tofu Silken

  Silken (xi kultant imsejjaħ "artab") tofu huwa kbir biex iżommu f'idha, peress li tista 'tixtri l-kontenituri stabbli li jżommuha għal żmien twil. Jekk inti żżomm żewġ jew tliet kaxxi ta 'tofu silken fl-armadju tiegħek, int dejjem tkun fin-nofs għal deżerta vegana, zalza vegan krema, ħawwad tal-proteina jew casserole tal-kolazzjon moħmija. Fittex permezz ta ' din il-ġabra ta' riċetta ta 'tofu silken għal għexieren ta' modi biex tuża tofu silken biex iżżid daqsxejn ta 'proteina tas-sojja ma' l-ikliet tiegħek.
  Immaġina: Bidu tar-rum tar-rum taċ-ċikkulata tal-vegan

• 09 ta '10

  Riċetti tal-tofu mixxellanji

  X'inhuma l-ikel aqwa! Il-tofu jista 'jiġi ttrasformat bħal magic f'varjetà ta' sostituti tal-ħalib, zlazi, gomom u aktar. Iċċekkja dawn ir-riċetti biex issir taf kif.

  • Riċetta ta 'Zalza tat-Tartu Tartan
  • Ħobż Rolls Rebbiegħa
  • Gnocchi tal-ħafur
  • Sostituti tal-ġobon tat-tuffieħ ta 'tofu
  • Tofu vegan "paneer" (stampa)
  • Riċetta ta 'Lynn's tofu ranch dressing
  • Suppliment tal-krema bit-taram bit-tofu Vegan
  • Ħalib bla xaħam tofu

• 10 ta '10

  Aktar għajnuna ta 'tofu

  Jekk int ġdid għat-tisjir ma 'tofu, nirrakkomanda ħafna li tiċċekkja xi wħud minn dawn ir-riżorsi ta' tofu utli biex jitgħallmu t-tricks tal-kummerċ. Tgħallem kif tagħfas tofu, meta inti tista 'tixtieq tiffriżaha, it-tipi differenti ta' tofu u kemm hu b'saħħtu!

  • X'inhu tofu?
  • Tipi ta 'Tofu
  • Proteina u Kaloriji fil-Tofu
  • Kif Għafas Tofu
  • Aktar riċetti veġetarjan
  • Il-Ġbir Ultimate ta 'Ricetta Vegan