Tfittex riċetti faċli tal-tofu veġetarjana u vegan biex tipprova? Hawnhekk hawn lista kompleta ta ' riċetti tofu .
Dan ġulġlien, sojja u ġinġer tofu moħmija hija riċetta tal-tofu faċli moħmija , ispirata mill-togħmiet ta 'l-Asja. Sempliċement imsaħ l-immarinar, dunk il-tofu tiegħek fih, u mbagħad ħelu! Personalment, jien fan enormi ta 'tofu fi kważi kull forma, u tofu moħmi huwa, fl-opinjoni tiegħi, wieħed mill-aħjar modi biex tiekol tofu. So I normalment biss ħaffer u jieklu ġulġlien tofu moħmi hekk kif inhu. Jew, jiena ta 'spiss naqtgħu l-tofu fi kubi żgħar biex nagħmluha aktar bħal snack. Jekk tixtieq tagħmilha aktar ikla sħiħa, żid il-ġulġlien tiegħek moħmija tofu ma 'ħaxix veġetarjan , jew sempliċement kull tip ta' platt fin-noodle jew iservu flimkien ma 'insalata rossja Asjatika jew ross moqli.
Skrollja 'l isfel għal riċetti tal-tofu tal- ħaxix u veġetarjana aktar faċli biex tipprova. Qatt kellu ħobż tal-lumi tat-tiġieġ stil tofu moħmija? Xi ngħidu dwar il- bsaten tal-ħut "tofish" moħmija ? U, jekk bħal din il-ġulepp ġinġer tofu riċetta, iċċekkja l-Korean barbecue stil cooked tofu riċetta ukoll. Dan kollu hawn .
M'għandekx tofu, jew mhux ċert jekk int? Jista 'jkollok ukoll iċċekkja dan: Jekk jien veġetarjana, għandi niekol tofu?
Dak li għandek bżonn
- 2 kontenituri ditta jew tofu ta 'ditta żejda, ippressat tajjeb (Ara:
- Kif tagħfas il-tofu )
- 1/3 kikkra zalza tas-sojja (skambjawha għal
- tamari jekk għandek bżonn din ir-riċetta biex tkun mingħajr glutina)
- Tazza 3/4 ilma
- 1 tbsp ġinġer frisk, ikkapuljat
- 3 imsiemer tal-qronfol, ikkapuljat
- 1 1/2 tbsp żejt tal-ġulġlien
- 2 żerriegħa tal-ġulġlien tbsp (mhux obbligatorju)
Kif tagħmel dan
- L-ewwel, ipprepara t-tofu tiegħek. Bħal biċċa l-kbira tar-riċetti tal-tofu tal-vegan, dan se jkun l-aħjar jekk tagħfas il-tofu l-ewwel. Mhux żgur kif għandek tagħmel dan? Ara din il-gwida pass pass pass: Kif tagħfas il-tofu.
- Sussegwentement, taqsam kull blokka ta 'tofu f'4 jew 5 flieli, madwar 2/3 pulzieri oħxon. Imbagħad, naqsmuhom mill-ġdid biex jagħmlu jew ċangaturi rettangolari jew trijangoli. Tista 'wkoll tnaqqas il-tofu tiegħek f'kubi madwar 1-il pulzier kwadru, jekk tippreferi.
- Fi skutella żgħira, ħallat il-soy sauce, ilma, ġinġer, tewm u żejt tal-ġulġlien. Ferra t-taħlita fuq kull biċċa ta ' tofu fi skutella baxxa jew pan, u ħallih immarinat għal mill-inqas 30 minuta.
- Preheat il-forn għal 425 gradi u grass bil-mod il-folja tal-ħami. Poġġi bil-galbu kull porzjon fuq il-folja tal-ħami u sprinkle biż-żerriegħa tal-ġulġlien.
- Imsaħ għal 30 minuta, imbagħad iddawwar il-folja, jekk ikun hemm bżonn u xewk ma 'aktar immarinar. Imsaħ għal 15-il minuta oħra, jew sakemm il-likwidu jkun kważi niexef.
Aktar Veġetarjani u Vegan Tofu Riċetti:
- Ħafur u Spinaċi Lasagna
- Riċetta vegetarjana ta 'tofu Chili
- Riċetta Tofu Manicotti
- Easy Restaurant-Style Brokkoli u Tofu fi Zalza Tewm
- Stil Tajlandiż Ħawwad-Fry ma 'Tofu u Zalza Hoisin
- Riċetta Ħafifa BBQ Ħafif Tofu
- Riċetta ta 'l-Insalata tal-Bajd tat-Tofu
- Aktar riċetti tofu
- Aktar riċetti veġetarjan
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 162 |
| Xaħam totali | 9 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 842 mg |
| Karboidrati | 11 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 11 g |