Yogurt Tahini Lemon Sauce huwa kondiment sabiħ u ta 'togħma perfett ma' platti tal-ħaruf, insalati sempliċi, u pilafs tar-ross. Huwa stand-out reali b'Lamboli tal - Ġobon Minted jew imnixxef fuq Insalata Fattoush . Nixtieq nuża jogurt tal-ħalib sħiħ b'mod ġenerali, iżda b'mod partikolari fil-zlazi. Verżjonijiet b'ħafna xaħam u nonfat għandhom tendenza li jkollhom stabilizzanti jew sustanzi li jgħaqqdu, li jistgħu jagħmlu l-istruttura finali taż-zalza inqas minn ideali.
Iżżomm, tkopri u tkessaħ, sa ġimgħa.
Dak li għandek bżonn
- Tazza 1 sempliċi, mingħajr zokkor
- jogurt
- 2-3 Tablespoons tahini (għaġin tal-ġulġlien)
- 2 Xahar tal-meraq tal-lumi frisk
- Melħ tal-baħar fin għat-togħma
- Il-bżar frisk tal-ground għad-togħma (mhux obbligatorju)
Kif tagħmel dan
- Fi skutella medja, ħallat il-jogurt, il-ġawhar u l-meraq tal-lumi flimkien sakemm tkun bla xkiel. Il-kisba ta 'tahini u jogurt għal stat bla xkiel tkun teħtieġ ftit attenzjoni, sabiex ikun żgurat li taħdem flimkien.
- Żid melħ mat-togħma, u bżar, jekk tixtieq.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 53 |
| Xaħam totali | 4 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 4 mg |
| Sodju | 58 mg |
| Karboidrati | 3 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 2 g |