Superfood guacamole? Filwaqt li xi wħud jikkunsidraw l-avokado superood fih innifsu, żrieragħ tal-ġinġer jibqgħu għoljin fuq il-lista ta ' superfoods l -aktar popolari u l-aktar nutrittivi. Din ir-riċetta tal-guacamole hawn taħt tgħaqqad iż-żewġ superfoods (avokado u Rummien) għall-ispinta superfood perfetta: pompa tar-Rummien guacamole!
Din ir-riċetta tal-guacamole ta 'superfood hija magħmula bil-avokado, il-basla, il-mili taċ-Ċili, il-meraq tal-ġir, il-cilantru frisk u, naturalment, iż-żerriegħa tar-Rummien. Mingħajr xejn fih ħlief prodott frisk bħala ingredjenti, din ir-riċetta ta 'guacamole Rummien hija veġetarjana, ħielsa mill-glutina, vegan u addattat ukoll għal dieta ta' ikel nej, u jekk int teħel ma 'dieta b'ikel mhux ipproċessat, ipprova ssaħħaħ dan il-homemade guac bi stikek jicama, crackers tal-kittien jew laqx tal-ħjar minflok iċ-ċipep tat-tortilla tas-soltu.
Riċetta ta 'Superfood guacamole u kortesija tar-ritratti ta' Avokado mill-Messiku.
Jekk tixtieq tisjir b'kontenut superfoods, tista 'wkoll tkun trid tiċċekkja l-lista tiegħi ta' xi wħud mis- superfoods veġetarji favoriti u l- iktar komuni hawnhekk .
Qed tfittex ideat aktar homemade ta 'guacamole? Ipprova guacamole homemade bir-riċetta tal-grejpfrut għal dip mhux tas-soltu u ċitruża, jew, għal xi ftit ta 'proteina żejda, ipprova guacamole frisk bil-fażola sewda . Għal xi ħaġa ħafifa ftit, ipprova kremat homemade guacamole bir-riċetta tal-mayonnaise .
Dak li għandek bżonn
- 2 avokado misjur, mgħaffeġ
- 2 tbsp. Basla, mqatta 'b'mod fin
- 1 chile serrano, ikkapuljat u mneħħi
- 1 tbsp. cilantru frisk, mqatta '
- 3 tbsp. meraq tal-ġir frisk
- 1 Tsp. melħ
- Żrieragħ minn Rummien wieħed (madwar 3/4 tazza)
Kif tagħmel dan
- Avokado li għadu mhux tajjeb? Ara din il-gwida dwar kif l-avokado jimla malajr. Guacamole sempliċement ma jaħdimx tajjeb ħafna ma 'avokado taħt l-imut!
- Fi skutella medja, kompli bil-mod l-avokado mgħaffeġ bil-basal imqatta ', chili serrano ikkapuljat, cilantro frisk, meraq tal-ġir u melħ sakemm jitħallat sewwa.
- Żid bil-mod f'żerriegħa tar-Rummien.
- Togħla, u aġġusta l-ħwawar għat-togħma. Inti tista 'tippreferi ftit aktar guacamole bil-ġir jew mielaħ, għalhekk tħossok liberu li żżid ftit jew ftit inqas mill-ingredjenti, biex togħma. Personalment, nixtieq inżid ukoll xi trab tewm jew tewm ikkapuljat frisk, peress li verament ma nistax nimmaġina guacamole mingħajr tewm!
Igawdu l-homemade superfood guacamole ma 'żrieragħ Rummien!
Riċetta iservi s-suġġerimenti: Agħmilha ikla b'saħħitha mimlija mill-Messiku billi tgħaqqad il-patata homemade ta 'superfood ma' dawn it -tacos tal-ħxejjex b'saħħithom magħmulin miċ-ċiċri u l-pastard jew dawn it-tofu ta 'għaxar minuti super faċli u enchiladas tal-ġobon , jew, din il-ġabra kompluta ta ' ideat veġetarjani u vegan Messikani ikel ikla .
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 230 |
| Xaħam totali | 17 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 10 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 593 mg |
| Karboidrati | 21 g |
| Dieta Fiber | 11 g |
| Proteina | 4 g |