Kif Juice Malajr, Faċli u bla Densità!
Trid tiskopri għaliex il-manutenzjoni hija tant popolari! Il-benefiċċji ta 'frott u ħxejjex friski friski huma aqwa, it-togħma sempliċiment ma tistax tegħleb, u b'ġenerazzjoni ġdida ta' magni meraq huwa aktar mgħaġġel, eħfef u aktar affordabbli minn qatt qabel!
Il-Bażiċi
L-ewwel, ejja nindirizza żewġ mistoqsijiet komuni: x'inhi d-differenza bejn il-meraq u l-smoothie, u nista 'nagħmel il-meraq ma' blender?
Apparat speċjali ta 'meraq jissepara l-meraq minn kull ħaġa oħra li hija magħrufa bħala l-polpa u magħmula l-aktar mill-fibra.
Polpa żżid kaloriji hekk meraq huwa favorit għal telf ta 'piż u tindif. B'kuntrast, smoothie huwa kollox - il-meraq, il-ġilda, u kulħadd, u għalhekk popolari għad-diżintossifikazzjoni u bħala għajnuna diġestiva b'kontenut ogħla ta 'fibra.
Smoothies huma magħmulin bi taħlita ta 'qawwa għolja. It-taħlita tad-dar tiegħek ma tagħmilx l-impjieg sakemm ma tħossokx mess grainy li tgawdi aktar bħal soppa mhux imsajra minn xarba Delicious! Madankollu, jekk ikollok il-ħin, tista 'tuża l-blender tiegħek u mbagħad ferra l-likwidu mħallat permezz ta' filtru tal-kafè. Jekk il-meraq jew it-smoothie tnejn huma meraviljalment b'saħħithom.
Għaliex Meraq
Aktar u aktar nies qed iduru għal meraq frisk biex itejbu s-saħħa tagħhom. Fil-vjaġġi tiegħi barra l-pajjiż, stajt innutajt franchise magħrufa bħala "Joe & The Juice" li hija popolari daqs Starbucks fl-Ewropa. U t-taħdit ta 'Starbucks, jgħajjat li huwa li dalwaqt se jżid meraq frisk fil-menu tagħhom!
Aktar minn elf studju xjentifiku juru li dieti b'ħafna frott u ħxejjex, bħad-Dieta Mediterranja, inaqqsu r-riskju li jiżviluppaw ħafna mard inkluż id-dijabete, mard tal-qalb u anke l-kanċer.
Ċerti kombinazzjonijiet ta 'frott u ħxejjex issa huma magħrufa li effettivament jittrattaw ċertu mard bħad-dijabete tat-Tip II. U għal dawk bħalhom infushom li jsibuha diffiċli biex jiksbu l-porzjonijiet ta 'kuljum rakkomandati ta' frott u ħxejjex, juicing hija s-soluzzjoni perfetta għaliex ħġieġ wieħed biss huwa aktar minn lira ta 'prodotti!
U dak mhux kollu. Juicing jista 'saħansitra jiffranka l-flus. Tista 'tieqaf tixtri multivitamini u supplimenti nutrizzjonali oħra għaliex meraq homemade frisk jagħtik il-bżonnijiet nutrizzjonali ta' kuljum tiegħek u aktar!
Anke l-aqwa marka ta 'meraq ibbottiljat ma tiġix qrib li tagħti n-nutrijenti kollha misjuba f'meraq homemade, minħabba li kwalunkwe meraq mibjugħ kummerċjalment għandu bil-liġi jiġi msaħħan - proċess magħruf bħala pastorizzazzjoni - li joqtol ħafna nutrijenti. Aħżenha u titlef aktar nutrijenti. Barra ħafna meraq żid iz-zokkor, il-kuluri, l-istabbilizzaturi u addittivi oħra li joqtlu wkoll in-nutrijenti.
Hemm xi perikli?
Hemm xi kwistjonijiet jekk int fuq il-medikazzjoni hekk kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek qabel ma juża speċjalment jekk int fuq il-mediċini tat-tirojde - ċertu ikel jinterferixxi mal-medikazzjoni tiegħek. U ħafna mill-ikel aktar qawwi jista 'jqalleb l-istonku tiegħek bħal ħodor u pitravi. Għal diskussjoni dettaljata ta 'dan it-tħassib, jekk jogħġbok irreferi għall -artiklu tiegħi għal reviżjoni kompluta.
Meraq jew Prima
Hemm benefiċċji għax-xorb tiegħek ta 'kuljum rakkomandat li jservi ta' ħxejjex u frott minflok tiekol bħala ikel nej mhux maħdum. Il-likwidi jiġu assorbiti mill-ġisem aktar malajr u kompletament, għax l-assorbiment tal-bosta vitamini, minerali u nutrijenti oħra jibda minnufih hekk kif jidħlu fil-ħalqek.
L-ikel solidu jieħu mogħdija aktar bil-mod ta 'assorbiment mill-istonku u l-imsaren, u sakemm ma tomgħodx l-ikel tiegħek sew, ma jkollokx in-nutrizzjoni kemm mill-prima kif ukoll mill-forma likwida tagħha.
Meraq jew Imsajjar
L-ikel imsajjar joqtol ħafna nutrijenti. Pereżempju, l-enzimi għandhom rwol ewlieni fil-metaboliżmu u jinsabu primarjament fl-ikel nej, iżda l-biċċa l-kbira jintilfu meta jiġu msajra, ipproċessati u ppreservati. L-enżimi huma partikolarment importanti għal dawk li qed jippruvaw jitilfu l-piż għax jgħin lill-ġisem ħruq aktar kaloriji. Interessanti, xi nutrijenti huma msaħħa bil-fwar bħal lycopene fit-tadam, hekk jekk int wara ċertu nutrijenti biex tiġġieled il-mard tikkuntattjani u aħna naraw jekk dawk li int wara huma l-aħjar steamed.
Benefiċċji tal-Meraq
Żieda fl-enerġija u telf ta 'piż mhumiex l-uniċi benefiċċji ta' meraq frisk. Riċerka riċenti tissuġġerixxi li x-xorb tal-meraq frisk jista 'wkoll idewwem l-effetti tat-tixjiħ
Speċifikament, frott u ħaxix frisk fihom komposti magħrufa bħala antiossidanti li jinnewtralizzaw radikali ħielsa fil-ġisem tiegħek. Radikali ħielsa huma prinċipalment responsabbli mhux biss għax-xjuħija, iżda wkoll għal ħafna mard deġenerattiv bħal katarretti, pressjoni tad-demm għolja u anki kanċer.
Ġlieda kontra l-Mard
Ejjew nesploraw kif juicing tissielet ma 'waħda mill-iktar mard komuni u kroniku tagħna: id-dijabete. Riċerka reċenti tindika li ċerti frott u ħxejjex nejjin iżommu lill-ġisem filwaqt li jistabbilizzaw il-livelli taz-zokkor fid-demm f'modi li l-ikel imsajjar ma jistax. Fl-imgħoddi, it-tobba wissew lin-nies bid-dijabete biex joqogħdu 'l bogħod miz-zokkor ta' kwalunkwe tip, anke dawk li nstabu fi frott u ħaxix frisk. Dik ir-rakkomandazzjoni ġiet ippruvata ħażin.
Ir-riċerkaturi sabu li nutrijenti speċifiċi bħall-vitamini A, B, E, u l-ħadid u l-potassju minerali li huma abbundanti fil-frott u l-ħxejjex friski jgħinu biex jimmaniġjaw din il-marda b'mod naturali. Vitamina B7 li tinsab f'mango , nuċiprisk, u ħawħ tgħin fid-diġestjoni u tattiva l-enżimi, li huma partikolarment utli għad-dijabetiċi. Barra minn hekk, manganiż li jinsab fil-karfus, tewm, karrotti, ħxejjex kruċiferi, tursin, spinaċi u ħodor tal-pitravi jgħin inaqqas ir-reżistenza għall-insulina b'mod ġenerali u jtejjeb il-metaboliżmu taz-zokkor.
Riċetti tal-Meraq
Inti ma tistax tmur ħażin frott u frott tal-ġungla li tħobb. Tista 'ssib riċetti ta' meraq kbir hawn u f'Muicing-Secrets.com. Għal riċetti li jimmiraw mard speċifiku bbażat fuq l-aħħar riċerka nutrizzjonali nirrakkomanda Ultimate Juicing Recipes & Tips 5th Edition . Meta bdejt il-juicing sibt taqsimiet kompletament ġodda tas-supermarkit lokali tiegħi, u pproduċejt li qatt ma rajt qabel! Allura tibda avventura juicing tiegħek illum!
Magni tal-Meraq
X'inhi l-aqwa magna? Tista 'faċilment tibda bl-użu ta' juicer rħis mibjugħ online jew fil-maħżen lokali tal-provvista tal-kċina. Kull makna tal-minkeb jew tas-suf se tagħmel, imma jekk int interessat f'liema l-aħjar fost il-mijiet ta 'mudelli disponibbli irreferi għall-artiklu tiegħi dwar ir-reviżjonijiet tal-juicer. Nirrakkomanda ħafna lill-ġenerazzjoni l-ġdida ta 'magni magħrufa bħala "juicers" bil-mod għaliex tnaqqas l-ammont ta' sħana u ossiġnu fil-meraq tiegħek - fatturi li joqtlu n-nutrijenti.
Huma wkoll aktar faċli biex jitnaddfu u jservu għal żmien twil. Xtrajt waħda - l-Hurom 100 - meta l-ewwel ħareġ bosta snin ilu u jien użajt kuljum u tmur bħad!