Dan l-ikel jgħinek titlef il-piż u żżommha off!
Hemm ħafna kawżi ta 'obeżità u żieda fil-piż, u xi wħud anke jvarjaw bejn l-irġiel u n-nisa, u gruppi etniċi! L-obeżità u l-qligħ tal-piż huma proporzjonijiet epidemiċi, speċjalment fl-Istati Uniti, fejn wieħed minn kull tlett itfal huwa obeżju, u kważi 60% tal-popolazzjoni adulta! In-nisa għandhom aktar probabbiltà li jesperjenzaw żieda fil-piż minħabba l-metaboliżmu aktar bil-mod.
L-obeżità ħafna drabi tkun ikkawżata minn nuqqas ta 'eżerċizzju, overeating, jew ikel li jiekol wisq rikki f'kaloriji u xaħmijiet saturati.
L-obeżità hija marbuta wkoll mal-ġenetika, in-nuqqas kroniku ta 'rqad, tensjoni, rabja u dipressjoni, xi mediċini, dijabete, lupus, tirojde attiva u uġigħ kroniku.
Frott Aħjar u Veggies għal Telf fil-Piż
It-tagħbija fuq il-frott u l-ħxejjex ta 'l-ikel b'ammonti baxxi ta' kaloriji u għoli fil-fibra tista 'tgħin b'mod sinifikanti fit-telf ta' Ikel li huwa baxx ta 'kaloriji u xaħam u b'ħafna fibri bħal frott u ħxejjex friski huma l-ewwel linji ta' difiża kontra żieda fil-piż.
Fibra mhux biss tgħin biex timla 'malajr u żżomm sens ta' milja itwal, iżda tgħin ukoll lis-sistema diġestiva billi tnaddafha, tnaqqas il-kostokazzjoni u tneħħi t-tossini ta 'ħsara mill-ġisem.
- Aħseb iċ-ċitru, b'mod partikolari, il-grejpfrut! Il-grejpfrut huwa rikka fil-fibra u baxx fil-kaloriji. Jipprovdi wkoll abbundanza ta 'vitamina C.
- L-berries huma mod partikolarment b'saħħtu biex jimmaniġġjaw il-piż. Il-lampun u l-frawli huma ta 'kaloriji baxxi u sinjuri fil-fibra. Qed jiġu studjati għall-kontenut rikk tagħhom tal-phytonutrients ketone u reżimi li jgħinu fit-telf ta 'piż billi jżidu l-metaboliżmu tagħna.
- It-tuffieħ huwa rikk fil-polifenoli li jirregolaw zokkor fid-demm u livelli aktar baxxi ta 'xaħam fid-demm.
- Il-bżar tal-bellus huwa veggie partikolarment tajjeb fil-ġlieda biex jitilfu u jsostnu piż b'saħħtu b'mod partikolari minħabba l-kapaċità tagħhom li jikkontrollaw il-ġuħ u jegħlbu d-dipressjoni.
- Il-faqqiegħ huwa berners tax-xaħam reali. Il-kontenut tal-fibra waħdu jmur 'il bogħod mill-ġlieda kontra l-obeżità. Huma riżors eċċellenti ta 'selenju li jiġġieled id-dipressjoni, kawża ewlenija ta' obeżità u żieda fil-piż.