Ma kontx dejjem tixtieq li tista 'tipprova l-Bajd tal-Ħadra u l-Perżut meta taqra l-klassiċi ta' Dr Seuss bħala wild? Ħares verament stramb u wacky, imma qatt ma kont qatt ma waqqaf xi tip ta 'ikel, għalhekk kont naf li Sam setgħet tikkonvinċih biex tiekol pjanċa sħiħa tal-Bajd tal-Ħodor u tal-Perżut!
Din il-verżjoni mkabbra ma teħtieġ l-ebda kolorazzjoni ta 'l-ikel artifiċjali, kemm spinaċi Delicious u Nutrittivi , Perżut, u Bajd ! L-ispinaċi hija żieda eċċellenti għal kwalunkwe kolazzjon! Il-pizza tal-kolazzjon tal-ispinaċi hija mod tajjeb ħafna ieħor biex iservi l-bajd aħdar!
Huwa wkoll magħmul f'wieħed skillet għalhekk huwa crazy faċli biex tarmi flimkien u teħtieġ tindif minimu ħafna! Iservuha flimkien ma 'xi toast jew Muffin Ingliż!
I użat zalzett kielbasa bħala l- "perżut" għax naħseb li huwa delizzjuż u jżid togħma kbira lill-ispinaċi. Madankollu, tista 'tuża wkoll Bacon Kanadiżi, jew imqatta' fil-friża! Tista 'wkoll isservih mingħajr il-perżut. Se tagħmel kolazzjon veġetarjan kbir!
Dak li għandek bżonn
- 1 tazza ta 'zalzett tal-kielbasa mqatta' f'biċċiet jew bacon Kanadiż jew flieli imqattgħin
- 1 tablespoon ta 'żejt taż-żebbuġa
- Tazza 1/4 ta 'basla bajda mqatta'
- 2 tazzi ta 'spinaċi jew kaboċċi ffriżati. Jekk tuża frisk, iddoppja l-ammont
- Tazza 1/4 ta 'krema tqila
- 1 kuċċarina ta 'melħ
- 1 tablespoon ta 'ġobon parmesan
- 1 kuċċarina tat-trab tat-tewm
- 2-3 bajd kbir
Kif tagħmel dan
- Saħħan skillet kbir fuq sħana medja għolja. Preheat il-forn għal 450 F.
- Żid il-zalzett tal-kielbasa mqatta 'f'biċċiet jew prodott ieħor tal-majjal fis-skillet. Saħħan sakemm issir kannella ftit. Flip-zalzett fuq u sajjar fuq in-naħa l-oħra sa kannella. Neħħi t-zalzett mill-pan u mwarrba.
- Żid il-tablespoon ta 'żejt taż-żebbuġa fis-skillet. Żid il-basal u issajjar għal madwar 5 minuti jew sakemm tkun imtaffi sew, waqt li tħawwad ta 'spiss.
- Żid l-ispinaċi ffriżat, ħawwad u tkopri. Saħħan għal madwar ħames minuti, jew sakemm l-ispinaċi tkun sħuna. Ħawwad darba, jew darbtejn biex tiżgura li l-ispinaċi tislaq bis-sħiħ. Żid il-krema tqila, melħ, ġobon parmesan u trab tat-tewm ma 'l-ispinaċi. Ħallat sakemm tkun kombinata kompletament. Cook għal ieħor 2 minuti.
- Agħmel 2-3 bjar fl-ispinaċi. Ikkrekkja bajda f'kull bir.
- Poġġi l-kielbasa imqatta 'fuq in-naħa ta' fuq ta 'l-ispinaċi.
- Poġġi l-skillet fil-forn u issajjar għal madwar 10 minuti, jew sakemm il-bajd ikun laħaq ix-xewka mixtieqa tiegħek. 8-10 minuti se jipproduċu isfar runnier. Ammont itwal ta 'żmien se jipproduċi isfar isfel.
- Neħħi l-bajd mill-forn u sservi immedjatament b'togħma jew Muffins Ingliżi. Żid il-melħ jekk meħtieġ!
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 411 |
| Xaħam totali | 30 g |
| Xaħam saturat | 12 g |
| Xaħam mhux saturat | 12 g |
| Kolesterol | 488 mg |
| Sodju | 1,413 mg |
| Karboidrati | 16 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 20 g |