Kont taf li scone blueberry bil-kafè ta 'filgħodu tiegħek fih aktar minn 450 kaloriji u doża ta' xaħam ħżiena għas-saħħa? Hawnhekk hawn skone blueberry ferm eħfef, li huwa iżgħar imma daqstant tantalizing. Dawn il- brix huma biċċiet tal-qatgħa minflok feles, li jagħmluhom id-daqs perfett għal kura ta 'filgħodu jew ta' wara nofsinhar.
Dawn huma l-aħjar servuti sħun.
Dak li għandek bżonn
- Tazza 1 dqiq (għal skopijiet kollha)
- Dqiq tazza 1 (
- qamħ sħiħ )
- 1/3 zokkor taz-zokkor
- 2 Tsp. trab tal-ħami
- 1/2 Tsp. baking soda
- 1/4 tsp. melħ
- 4 tbsp. butir (kiesaħ, mingħajr melħ, maqtugħ f'biċċiet żgħar)
- 1 bajda (ħafif imsawta)
- 3/4 tazza xorrox tal-butir b'xaħam baxx
- 1 Tsp. vanilla
- 1 tazza blueberries
Kif tagħmel dan
- Preheat il-forn għal 375 F.
- Għaddi folja tal-ħami kbira b'tapit tas-silikon jew karta tal-perkut .
- Għaqqad dqiq, zokkor, trab tal-ħami , baking soda , u melħ fi skutella kbira. Aqta 'l-butir fi taħlita tad-dqiq b'melizzant tal-għaġina jew żewġ skieken sakemm tixbaħ frak mhux raffinat.
- Żid bajd, xorrox tal-butir u vanilla. Ħawwad bil-furketta sakemm jifforma għaġina. Itwi fil-blueberries. Qatra 'tablespoonfuls' fuq il-folja preparata tal-ħami.
- Imsaħ għal 12 sa 14-il minuta.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 73 |
| Xaħam totali | 3 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 15 mg |
| Sodju | 220 mg |
| Karboidrati | 9 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 1 g |