Dawn il-blalen tar-ross jagħmlu snack fit-togħma u nutrittiv jew dixx sekondarju. Kremi fuq in-naħa ta 'ġewwa u mqaxxra fuq barra, dawn il-blalen tar-ross huma sorprendentement b'saħħithom, grazzi għall-ħxejjex purejiet imħallta fil-blalen. Kemm jekk inti fis- sneaking ħxejjex fi tfal jew le, din ir-riċetta togħma tajba. U dak hu importanti.
Korteżija bir-riċetta ta 'Mealtime.org.
Dak li għandek bżonn
- 1 8.25 uqija ma jistgħux ħxejjex imħallta mingħajr melħ (imsaffi)
- 1 bajda kbira (ħafif imsawta)
- 1 tewm tal-qronfol
- 1 kuċċarina zalza Worcestershire
- 1-1 / 2 tazzi ross imsajjar (sħun)
- 1/2 kikkra ġobon (imqatta ')
- Taħlita ta 'melħ kosher u bżar iswed frisk, togħma
- Ċikwejra tar-ross iqarmeċ 3/4 tazza (mgħaffeġ fin)
- Għad-Dip:
- 2 4 uqija tal-laned frott imħallat f'meraq (nofs imsaffi)
- 1/4 tazza pejst tat-tadam fil-laned
- 1/2 kuċċarina ħall tat-tuffieħ tas-sidru
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-ħaxix imħallat, il-bajd, it-tewm u zalza Worcestershire f'proċessatur jew blender tal-ikel, u purejiet.
- Trasferiment għal skutella. Żid ross, ġobon, melħ u bżar. Ħallat sew.
- Preheat il-forn għal 375 grad F. jew saħħan fryer fond għal 375 gradi F.
- Qawweb blalen tal-qisien tat-taħlita tar-ross u l-għamla f'folji. Irrombla fiċ-ċereali mgħaffeġ tar-ross crisp.
- Jekk il-ħami, daħħal folja tal-ħami rimmed bil-fojl. Spray bi sprej tat-tisjir. Poġġi l-boċċi fuq il-karta u sprejja ġenerożament b'aktar sprej tat-tisjir.
- Imsaħ 15-il minuta sakemm isir ħelu. Kessaħ 3 minuti.
- Inkella, fry f'lottijiet sakemm iqarmeċ, madwar 1 minuta.
- Biex tagħmel id-dip: Puree sakemm tkun bla xkiel.
Iservu blalen tar-ross bi dip.
Għal kull porzjon (4 blalen tar-ross bi 3 Tbsp dip): 170 kaloriji, 4.5 g xaħam, 2.5 g xaħam saturat, 45 mg kolesterol, 230 mg sodium, 27 g karboidrati, 2 g fibra, 6 g proteina, 100% DV Vitamina A , 20% DV Vitamina Ċ, 10% DV kalċju, 20% ħadid DV
* DV hija Valur Kuljum