Il-banana tat-tip Ċikkulata mgħottija bil-lejl hija riċiklaġġ tal-kolazzjon faċli decadent iżda ridikulu! Kulma għandek bżonn huwa ħafur qadim, trab tal-kawkaw, ħalib, ġulepp tal-maple, u banana! Din hija riċetta kbira biex tagħmel ġimgħa sħiħa ta 'kolazzjon qabel iż-żmien! Tista 'faċilment iddoppja, tripla, jew tikkwadrupla din ir-riċetta! Huwa perfett għall-ħolqien tal-kolazzjon fuq il-go għall-familja kollha!
Il-ħafur huma kolazzjon delizzjuż u mili jekk huwiex fil-verżjoni ta ' granola , ħafur jew kolazzjon cookie ! Il-ħafur matul il-lejl huma bil-bosta l-eħfef mod biex jippreparaw dawn il-fibri mimlija bil-fibra!
Nippreferi li tuża ħafur irrumblat qadim pjuttost milli l-ħafur ta '1 minuta ta' malajr. Jekk tuża l-ħafur b'minuta waħda, se tieħu ħafna inqas ħin biex "isir". Jekk joqogħdu fil-friġġ twil wisq, dawn se jsiru kompletament soggy, għalhekk kun attent jekk dan huwa dak kollu li għandek fuqek!
Tista 'tissostitwixxi z-zokkor regolari jew nektar agave għall-ġulepp ta' l-aġġru. Jien inħobb it-togħma tal-ġulepp ta 'l-aġġru u li huwa minimament raffinat. Nixtieq ukoll nuża l-ħalib tal-baqar mir-razzett fil-belt tagħna minħabba l-ħaxix sabiħ mitmugħ il-baqar Jersey! Madankollu, jekk qed tuża coconut, soy, jew ħalib tal-lewż biss aċċerta ruħek li tuża mingħajr ħlewwa jekk inti se tuża ġulepp tal-maple! Jekk tuża ħalib biz-zokkor, ser ikollok bżonn inqas ġulepp tal-maple!
Dak li għandek bżonn
- 3/4 tazza tal-ħalib (tal-baqra, lewż, coconut jew sojja)
- 3/4 tazza mibruma tal-ħafifa qadima (evita tuża 1 minuta jew ħafur tat-tisjir ta 'malajr)
- 2 kuċċarini ta 'trab tal-kawkaw
- 2 kuċċarini ta 'ġulepp ta' l-aġġru
- 1/2 kuċċarina tal-estratt tal-vanilla
- niskata melħ
- 1 tablespoon ta 'laqx taċ-ċikkulata
- 1/2 ta 'banana waħda, imqatta' f'biċċiet
Kif tagħmel dan
- Huwa faċli ħafna li tħejji, taħżen u sservi din ir-riċetta tal-ħafur kollha fl-istess kontenitur issiġġillat tal-arja, bħal vażett tal-pappun.
- Ħallat flimkien il-ħalib, it-trab tal-kawkaw, il-ġulepp tal-maple, l-estratt tal-vanilla u l-melħ fil-vażett tal-ġabra jew f'kontenitur issiġġillat.
- Żid il-ħafur u ħawwad sakemm komdi kompletament. It-trab tal-kawkaw jista 'jkun ftit ħerqan li jitħallat, ħu ħawwad! Poġġi l-għatu fuq il-kontenitur meta tkun qed tagħmel taħlit!
- Poġġi l-kontenitur fil-friġġ għal mill-inqas 5 sigħat u idealment matul il-lejl. Dan se jkun imrattab u kompletament lest biex imur filgħodu. Tista 'ssaħħanha jekk tixtieq, imma togħma kiesħa Delicious u allura inti tevita kull tisjir tkun xi tkun!
- Żid il-banana mqatta 'u ċikkulata miċ-ċikkulata sal-quċċata tal-ħafur u tgawdi!
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1370 |
| Xaħam totali | 64 g |
| Xaħam saturat | 40 g |
| Xaħam mhux saturat | 14 g |
| Kolesterol | 6 mg |
| Sodju | 381 mg |
| Karboidrati | 174 g |
| Dieta Fiber | 29 g |
| Proteina | 29 g |