Dawn is- sandwiches bl- ingwanti BLT jistgħu jsiru qabel iż-żmien u jitqiegħdu f'merħla iżolata flimkien ma 'pakketti tas-silġ jew kaxxa meraq iffriżata jew tnejn. Hija riċetta mill-isbaħ għall-ikla ta 'l-ikla ta' l-ikla ta 'nofsinhar, jew hija wkoll kbira għal ikla malajr fid-dar.
Nippreferi t-tip ta 'bacon li jkun imsajjar minn qabel u stabbli fuq l-ixkaffa. Huwa biss jieħu minuta jew tnejn ta 'tisħin fil-microwave biex jagħmlu l-bacon super iqarmeċ u perfett. Tista ', ovvjament, fries bacon bil-mod tradizzjonali għal din ir-riċetta, jew bake fil-forn għal inqas mess.
Żomm l-ingredjenti kollha għal dan il-wrap sandwich fuq naħa u tista 'tagħmel dan fi ftit minuti.
Dak li għandek bżonn
- 3 uqija ġobon krema (imrattab)
- 4 sa 5 tortilla tad-dqiq
- 2 tadam (miżruha u mqatta)
- 2 avokado (imqattgħin)
- 2 basal aħdar (imqattgħin)
- 10 flieli bejken (moqlija mqarmeċ u mkemmex)
- Tlib ta '1/3 tazza tal-insalata tal-biedja
- 2 tablespoons tal-mayonnaise
- 2 tazzi mħallta ħodor insalata
Kif tagħmel dan
- Ifrex ftit mill-ġobon imrattab tal-krema fuq kull tortilla tad-dqiq u mwarrba.
- Fi skutella kbira tgħaqqad it-tadam, l-avokado, il-basla ħadra, il-bejken imsajjar, l-insalata ta 'l-insalata, u l-mayonnaise u ħawwad sewwa.
- Poġġi din it-taħlita fuq il-tortillas u fuqha bil-ħodor tal-insalata; roll up. Iservu immedjatament jew wrap tajjeb u tkessaħ għal 3 sa 4 sigħat, imbagħad isservi.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1630 |
| Xaħam totali | 63 g |
| Xaħam saturat | 20 g |
| Xaħam mhux saturat | 21 g |
| Kolesterol | 28 mg |
| Sodju | 3,217 mg |
| Karboidrati | 225 g |
| Dieta Fiber | 25 g |
| Proteina | 40 g |