Dan il-frott tal-brokkli huwa relattivament ħafif u mimli togħma.
Iservu dan bi kwalunkwe ikla, f'kull ħin tas-sena. Dan huwa Delicious b'biċċiet regolari, iżda jħossu liberi li jużaw cranberries imnixxfin jew żbib tad-deheb.
Dak li għandek bżonn
- Pakkett wieħed (12 uqija) slaw tal-brokkli
- 3 sa 4 tablespoons basla bajda mqatta 'b'mod fin, mhux obbligatorju
- 1/2 tazza żbib jew cranberries imnixxfa
- 1/2 tazza żerriegħa tal-ġirasol, mhux obbligatorju
- 2 tablespoons
- Bacon imkemmex imsajjar , mhux obbligatorju
- 2 imgħaref meraq tal-lumi frisk
- 1 kuċċarina ħall abjad
- 1/4 tazza tad-dawl tal-mayonnaise
- 1 krema ħafifa qarsa tablespoon
- 2 tablespoons zokkor, jew għall-togħma
- 1/2 kuċċarina zerriegħa tal-karfus
- Melħ u bżar, għall-togħma
Kif tagħmel dan
1. Għaqqad it-taħlita tal-brojli tal-brokkoli mal-basla, il-pasti jew il-cranberries, u ż-żerriegħa tal-ġirasol u l-bejken, jekk qed tużaha.
2. Fi skutella oħra ħallat il-meraq tal-lumi, il-ħall, il-mayonnaise, il-krema qarsa, iz-zokkor u ż-żrieragħ tal-karfus.
3. Ħawwad il-kisja fit-taħlita tal-broklija tal-brokkoli sakemm kombinata tajjeb. Imkessaħ sakemm iservi ħin.
4. Għall-aħjar togħma, agħmel il-frott ta 'brokkoli ftit sigħat qabel ma tippjana li taqdiha.
Għatti u tkessaħ sakemm iservi ħin.
Ara wkoll Crunchy Broccoli Salad
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 194 |
| Xaħam totali | 15 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Sodju | 188 mg |
| Karboidrati | 12 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 6 g |