Dawn il-merluzz huma mmarinat f'taħlita delikata ħelwa u pikkanti, grilled hot u fast, u serva bil-ġnub favoriti tiegħek bħal ħaxix grilled u ross jew insalata tal-patata Delicious u qamħ Grilled. Jew il-mod, ikollok ikla meraviljuża.
Dak li għandek bżonn
- 2 sa 3 flettijiet ta 'catfish
- Għal Marinade:
- 1/3 tazza / 80 ml ketchup
- Tazza 1/4 / 60 ml Ħall ta 'nbid aħmar
- 3 tablespoon / 45 mL
- horseradish
- 1 tablespoon / 15 mL zokkor ismar
- 2 sinniet tewm (ikkapuljat)
- 2 kuċċarini / 10 ml ħabaq frisk (imqatta 'fin)
- 1 kuċċarina / 5 mL melħ
Kif tagħmel dan
1. Poġġi l-qastan fi dixx baxx. Ħallat flimkien l-ingredjenti taż-zalza u ferra 'fuq il-fletti tal-catfish. Għatti u ħalli jitħallat għal 30 sa 45 minuta fil-friġġ.
2. Neħħi l-fletti mill-platt, immarinat jintrema.
3. Preheat grill għal sħana medja-għolja. Qiegħed il-fletti fuq il-grill u sajjar għal 12 sa 15-il minuta (jew sakemm it-temperatura interna tilħaq 145 sa 150 grad F), dawwar darba.
4. Malli msajjar, neħħi l-ħut mis-sħana u sservi bil-platti favoriti tiegħek.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 119 |
| Xaħam totali | 0 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 860 mg |
| Karboidrati | 28 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 3 g |