Din ir-riċetta tat-tiġieġ tal-curry hija mod tajjeb ħafna biex jespandu l-palat tat-tfal. Malajr u faċli, din ir-riċetta tat-tiġieġ tal-curry tieħu inqas minn 30 minuta biex tipprepara. Iservu dan il-curry tat-tiġieġ bir- ross msajjar.
Korteżija bir-riċetta ta '"Dinnertime! Kwistjoni speċjali ta' Disney FamilyFun." Ritmessi bil-permess.
Dak li għandek bżonn
- 1-1 / 2 tablespoons. żejt veġetali
- 1 basla medja, imqatta 'rqiq
- 1/4 kuċċarina melħ
- 2 kuċċarina trab tal-curry
- 1 (12 sa 14-il oz) jista 'ħalib tal-coconut mhux ħelu
- Tazza 1 tadam imqatta 'fil-laned
- 2 pejst tat-tadam tablespoon
- 1 libbra. sider tat-tiġieġ mingħajr għadam, mingħajr għadam, imqatta 'f'qiegħ ta' 1 pulzier
- 3 tazzi ppakkjati spinaċi tat-tarbija friska
Kif tagħmel dan
- Fi skillet kbir fuq sħana medja, berred iż-żejt. Żid il-basla u l-melħ. Saħħan, waqt li tħawwad spiss, sakemm il-basla tkun ratba, madwar 7 minuti. Żid it-trab tal-curry. Kompli it-tisjir u tħawwad 1 minuta itwal.
- Żid il-ħalib tal-coconut, it-tadam u l-pejst tat-tadam. Waħħal it-taħlita, ħawwad kultant, sakemm ix-zalza tħaxxen ftit, madwar 5 minuti.
- Żid il-kubi tat-tiġieġ. Saħħan u ħawwad, 5-6 minuti. Żid l-ispinaċi u kompli tisjir, u ħawwad kultant, sakemm marid, madwar 3 minuti. Togħod, u aġġusta l-ħwawar.
Iservu curry tat-tiġieġ fuq ross imsajjar bis-sħana.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1183 |
| Xaħam totali | 89 g |
| Xaħam saturat | 51 g |
| Xaħam mhux saturat | 22 g |
| Kolesterol | 190 mg |
| Sodju | 338 mg |
| Karboidrati | 33 g |
| Dieta Fiber | 12 g |
| Proteina | 72 g |