Riċetta tal-Patata Bżieżaq Vegan b'Saħħitha

Din il-verżjoni b'saħħitha tal-patata mqaxxra hija iktar baxxa fix-xaħam, fil-ħxejjex u fil-ħxejjex u kompletament mingħajr il-ħalib.

Il-patata mqaxxra hija dixx sekondarju krema klassika. Jekk tixtieq patata mqaxxra iżda jeħtieġ verżjoni b'saħħitha, b'livell baxx ta 'xaħam, għaliex ma tippruvax vegan u ħalib bla ħalib? Huwa għadu Delicious, nwiegħed! Bonus miżjud? Bħall-riċetti vegan kollha, dawn il-patata mqaxxra huma bla kolesterol! Fuq il-marġerina vegan extra jew frak tal-ħobż jekk mixtieq, u forsi mess ta 'melħ tewm, jekk int xi ħaġa bħali!

Jekk għandek bżonn din ir-riċetta biex tkun mingħajr glutina, tista 'ssib dqiq bla glutina għad-dqiq regolari. L-ingredjenti l-oħra kollha huma bla glutina.

Dak li għandek bżonn

• 1/4 tazza marġerina vegan (imdewweb)
• 6 tablespoons dqiq
• 1 kuċċarina melħ
• 1 kuċċarina bżar
• 6 patata medja (imqatta 'rqiq)
• 1 basla (mqatta 'b'mod fin)
• 2 tazzi ħalib tas-sojja
• 1/4 kuċċarina paprika (sprinkle)
• Garnish fakultattiv: sprigs tursin jew daqsxejn ta 'tursin frisk imqatta (mhux obbligatorju, imma sbieħ jekk int tisjir għal oħrajn)

Kif tagħmel dan

1. Saħħan il-forn minn qabel għal 350 grad.
2. Uża xi ftit il- marġerina tal- vegan biex ħaxix grass bil-ħobż kwadru ta '9 pulzieri.
3. Poġġi d-dqiq fi skutella żgħira u żid il-melħ u l-bżar, waqt li tħawwad biex tgħaqqad.
4. Poġġi 1/3 tal-patata mqatta 'tul il-qiegħ tal-pan grezz, segwit minn 1/3 tal-basla, 1/3 tal-marġerina li jifdal, u nofs id-dqiq.
5. Irrepeti dan is-saff b'1/3 tal-patata, 1/3 tal-basal, 1/3 tal-marġerina u d-dqiq li fadal. Ibda dan mal-bqija tal-patata, il-basal u l-marġerina.

1. Ferra l-ħalib tas-sojja bil-mod ġol-pan. Għandha togħla biss għal kważi tkopri s-saff ta 'fuq. U finalment, sprinkle il-paprika fuq il-quċċata.
2. Poġġi l-pan fil-forn u ħalliha għal 1 1/2 sa 2 siegħat, sakemm il-patata tkun ratba u l-ħalib huwa ħoxnin. Ahmilha ma tursin u sservi.

Igawdu l-patata b'saħħitha mqaxxra!

Din ir-riċetta tal-patata friska tal-vegan tiġi stampata mill-ġdid bil-permess mill-Cookbook tal-Cook tal-kompassjoni .

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	201
Xaħam totali	7 g
Xaħam saturat	1 g
Xaħam mhux saturat	3 g
Kolesterol	0 mg
Sodju	331 mg
Karboidrati	30 g
Dieta Fiber	4 g
Proteina	4 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)