Il-ħaruf huwa l-aħjar immarinat. Kwalunkwe tip ta 'immarinat jista' jagħmel qatgħa rħisa tal-offerta tal-ħaruf u mmerraq. Din ir-riċetta għall-chops tal-ħaruf immaljati hija waħda mill-favoriti tiegħi. Tista 'tagħmel dan fuq il-grill, stovetop, jew saħansitra f'tazza crock. Iservuh fuq ir-ross, il-patata moqlija, jew bi insalata u għandek ikla b'saħħitha u malajr!
Dak li għandek bżonn
- Ġlud tal-ħaruf ta '2 lbs
- 1/2 kikkra żejt veġetali
- 1/2 kuċċarina bżar iswed
- 1/2 kuċċarina kosbor
- 1/2 kuċċarina bil-kemmun
- 2 tablespoons meraq tal-lumi
Kif tagħmel dan
- Jikkombina ħwawar, meraq tal-lumi, u żejt fi skutella medja. Żid il-kaboċċi tal-ħaruf u immarinat fil-friġġ, kopert, għal mill-inqas siegħa, iżda sa 24 siegħa.
- Saħħan għal 5 sa 7 minuti kull naħa fuq il-grill jew taħt il-brojler fil-forn.
- Tista 'wkoll tagħmilhom fil-cooker bil-mod, tisjir fuq baxx għal 8 sigħat. Il-cooker bil-mod verament jagħmel l-offerta tal-laħam u jagħti l-ħin għall-ħwawar biex jixxarrab fil-ħaruf.
- Iservu bi ross abjad, insalata u ħobż pita . Tista 'wkoll isservi bil-patata moqli għal ikla informali jew cookout.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 878 |
| Xaħam totali | 71 g |
| Xaħam saturat | 21 g |
| Xaħam mhux saturat | 38 g |
| Kolesterol | 212 mg |
| Sodju | 174 mg |
| Karboidrati | 1 g |
| Dieta Fiber | 0 g |
| Proteina | 56 g |