Meta l-ħin ikun issikkat imma ma tridx tistrieħ fuq ikliet iffriżati jew tieħu, qatta ftit minuti kmieni fil-qtugħ tal-ġurnata u tħejji l-ħxejjex għal stew tal-ħxejjex bil-mod kiesaħ u Delicious li se jkun qed tistenna meta terġa 'lura d-dar . Dan huwa stew mingħajr laħam, iżda hemm xi proteina dgħif fil-forma ta 'fażola bajda.
Dak li għandek bżonn
- 3 imsiemer tal-qronfol, imqattgħin
- 1
- basla medja, mqatta '
- 2 kustilji tal-karfus, imqattgħin
- 2 karrotti kbar, maqtugħa flieli oħxon
- 1 żgħir
- buthut iswed, imqaxxar, imnaddaf u maqtugħ f'biċċiet 1/2-inch
- 2 kurrat medju, partijiet bojod biss, imfellel
- 1 Pakkett ta '8-uqija imqatta' faqqiegħ
- Patata ta 'insalata bajda ta' ½ libbra, sħiħa
- 1 15-uqija jista 'fażola bajda tas-sodium
- ¾ kikkra brodu tal-ħxejjex *
- 1 15-uqija jista tadam imqaxxar inkaljat għan-nar (Aħna nużaw id-ditta Muir Glen)
- Weraq tal-weraq 1
Kif tagħmel dan
- Tewm u ħxejjex saff fi kukkra bil-mod ta '4 sa 5 kwart.
- Żid fażola, brodu, tadam u weraq tar-rand.
- Saħħan fil-baxx għal 5 sa 7 sigħat.
Per Notifikazzjoni: Kaloriji 251, Kaloriji minn Xaħam 8, Xaħam Totali 1g (Sħall 0.1g), Kolesterol 0mg, Sodju 348mg, Karboidrat 49.5g, Fiber 13g, Proteina 11.2g
* Jekk għandek bżonn tiekol bla glutina, iċċekkja l-ingredjenti fil-brodu (Il-Bażijiet tal-Kċina u l-Ikel tal-Paċifiku huma bla glutina)
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 371 |
| Xaħam totali | 2 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 227 mg |
| Karboidrati | 73 g |
| Dieta Fiber | 18 g |
| Proteina | 21 g |