Pot mixwi huwa qatgħa anqas offerta tal-laħam li ġeneralment jinbiegħ f'qatgħa mibruma jew qatgħa tonda. Ħafna drabi huwa rħis u jibbenefika minn ħin tat-tisjir bil-mod u twil biex joffize il-laħam. Il-pot tas-tisjir mixwi f'cooker bil-mod huwa ideali għal din ir-raġuni.
Il-laħam taċ-ċanga mhuwiex tipikament magħruf bħala tip ta 'laħam dgħif. Regola tajba ta 'thumb meta tkun qed tfittex ċanga laħjar hija li tiżgura li jkollha ħames grammi ta' xaħam jew inqas għal kull 3-uqija li jservu. Meħuda b'mod moderat, il-laħam taċ-ċanga tista 'tkun parti minn dieta ġenerali b'livell baxx ta' xaħam. Kwistjoni komuni bit-tnaqqis l-iktar dgħajjef taċ-ċanga hija li ħafna drabi huma iebsa u tomgħodhom. Billi tuża cooker bil-mod biex tipprepara l-pot mixwi, ikollok il-proteini, vitamini u minerali li ċ-ċanga għandha toffri filwaqt li tgawdi l-laħam tal-offerta b'mod faċli u hands-off.
Dan id-dixx qawwi u sħun jinkludi zunnarija, faqqiegħ, bżar aħdar u tadam tat-tifi tan-nar, li jagħmilha ikla kompleta u perfetta għal lejl tax-xitwa kiesħa. Jekk qed tredda folla jew tixtieq akkumpanjament, il-pot mixwi jista 'jkun innotifikat bi patata inkaljata jew imqaxxra jew bil-pasta tal-bajd.
Dak li għandek bżonn
- Sprej għat-tisjir mhux-stick
- 1 medju
- basla ħelwa , mqatta ftit
- 3/4 libbra karrotti, imqaxxra u maqtugħa f'biċċiet ħoxnin
- 8 uqija faqqiegħ tal-krimini mqatta '
- 1 bżar aħdar tal-qampiena, miżruha u mqatta '
- 2 liri bir-rolna taċ-ċanga mingħajr għadam tal-laħam tas-suletta, irqiq ta 'xaħam ta' barra
- 1 14.5-uqija tista 'tadam tat-tadam imkisser bir-nar (id-ditta Muir Glen tagħmel dawn)
- 2 kuċċarini
- Zalza Worcestershire
Kif tagħmel dan
- Oqgħod il-ġewwa ta 'cooker bil-mod ta' 4-kwart bi sprej għat-tisjir mhux tal-istik. Poġġi l-basal imqatta ', il-karrotti, il-faqqiegħ u l-bżar aħdar fil-cooker bil-mod.
- Saħħan biċċa kbira li ma tinħaraqx miksija bi sprej għat-tisjir fuq sħana medja-għolja. Brown il-laħam, għal madwar tliet minuti kull naħa. B'attenzjoni neħħi l-laħam mill-pan u poġġiha fi cooker bil-mod fuq il-ħaxix.
- Ferra t-tadam fil-laned fuq il-laħam u ħoll is-zalza Worcestershire fuq kollox. Għatti u sajjar fuq 7-9 sigħat baxxi.
Per serving: Kaloriji: 265, Kaloriji minn xaħam: 47, Xaħam Totali: 5.3g, (Xaħam saturat: 1.6g), Kolesterol: 91mg, Sodju: 305mg, Karboidrat: 19.2g, Fibra: 4.8g, Proteina: 35.3g
Jekk għandek cooker bil-mod b'ħafna funzjonijiet, tista 'tikkonsma l-laħam direttament fl-appliance l-ewwel. Imbagħad neħħi l-laħam mifruq, saff il-ħaxix, u mbagħad żid il-laħam lura segwit mill-ingredjenti li fadal.
Dan il-pot mixwi jista 'jinħażen fil-friġġ f'kontenitur issiġillat għal ftit jiem wara t-tisjir. Barra minn hekk, il-pot mixwi jiffriża tajjeb ħafna. Sempliċement ipprepara skond ir-riċetta u mbagħad ħalli l-pot mixwi jitħalla kompletament. Ippakkjaha f'kontenitur issiġillat, tikkettaha, u poġġih fil-friża. Biex terġa 'tieqaf mill-ġdid, sempliċement tiffriża fuq il-countertop u mbagħad saħħanha f'forn Olandiż jew pot kbir ieħor fuq l-istovetop.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 334 |
| Xaħam totali | 10 g |
| Xaħam saturat | 4 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 115 mg |
| Sodju | 144 mg |
| Karboidrati | 16 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 44 g |