A cross bejn cookie u muffin, dawn il-gosti żgħar sustanzjuż jagħmlu kolazzjon kbir fuq il-go. Ippakkja tnejn minn dawn b'biċċa tal-frott u jogurt b'kontenut baxx ta 'xaħam , u dan għandu jarah sa l-ikla ta' nofsinhar.
Informazzjoni dwar in-Nutrizzjoni għal kull Cookie:
- Kaloriji 115
- Kaloriji minn Xaħam 17
- Total Fat 1.9g (sib 0.2g)
- Kolesterol 0mg
- Sodju 67mg
- Karboidrat 21.5 g
- Fibra 2g
- Proteina 2.9g
Dak li għandek bżonn
- Tazza 1 għaġina tal-qamħ sħiħ
- dqiq
- 1 1/2 kikkra ħafur
- Trab tal-ħami tat-1/2 Tsp
- 1/2 tsp baking soda
- Melħ ta '1/4 tsp
- 1/2 kikkra zokkor ismar (ppakkjat sew
- 2 Bajd abjad
- Żejt tal-canola 2 Tbsp
- Banana 1 (medju, ħafna misjur, mgħaffeġ)
- 1 tsp estratt tal-vanilla
- 1 tazza tal-frott imnixxef (bħal taħlita antiossidant Sunsweet)
Kif tagħmel dan
- Preheat il-forn għal 350 grad.
- Fi skutella kbira, agħmel dqiq, ħafur, trab tal-ħami, baking soda, melħ u zokkor. Żid bojod tal-bajd, żejt, banana mgħaffeġ u vanilla. Ħallat sewwa ma 'kuċċarina tal-injam.
- Itwi f'frott imnixxef.
- Qatra 'tablespoon' mimlija fuq il-folja tal-ħami miksija bil-parċmina jew tapit tas-silikon. Imsaħ għal 12-il minuta jew sakemm ħafif tad-deheb.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 55 |
| Xaħam totali | 2 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 125 mg |
| Karboidrati | 9 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 1 g |