Il- qamħirrum bil - fwar huwa wieħed mill-aktar modi faċli u aktar delikati biex issajjar il-qamħ. Jirrikjedi biss żewġ ingredjenti: il-qamħ u l-ilma. Il-proċess tal-fwar jippermetti wkoll li l-qamħ iżomm in-nutrijenti kollha tiegħu. Agħżel qamħ żgħir u qamħ ġdid u nduqu l-ħlewwa u l-ħlewwa tiegħu.
Qamħirrum imur sewwa b'xi xejn. Iservu bi kwalunkwe entrata favorita tiegħek.
Dak li għandek bżonn
- 3 widnejn qamħirrum maqtugħ frisk
- Fakoltattiv: butir
- Fakoltattiv: melħ
Kif tagħmel dan
- Qoxra l-qamħ u neħħi l-ħarir. Imbagħad waqqa 'l-widnejn tal-qamħ f'nofsijiet.
- Żid 2 pulzieri ta 'ilma f'pot kbir u daħħal rack steamer. Kun żgur li l-ilma ma jmissux il-qiegħ tal-steamer. Jekk inhi, pour off ftit mill-ilma.
- Għatti l-borma u poġġiha fuq sħana għolja ġġib l-ilma sakemm tgħalli. Meta l-ilma jibda jagħli, poġġi l-qamħ fil-basket tal-fwar ġewwa l-borma billi tuża żewġ pinzetti. Erġa 'tkopri l-pot u ħalli l-fwar tal-qamħ għal 4 minuti jew sakemm isir isfar fil-fond.
- Dawwar il-burner u neħħi bir-reqqa l-qamħ mill-borma b'toqob u sservi kif inhi jew bil-butir u bil-melħ.
Editjat minn Hector Rodriguez
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 450 |
| Xaħam totali | 24 g |
| Xaħam saturat | 8 g |
| Xaħam mhux saturat | 10 g |
| Kolesterol | 171 mg |
| Sodju | 213 mg |
| Karboidrati | 0 g |
| Dieta Fiber | 0 g |
| Proteina | 55 g |