01 ta '13
Top 12 Riċetti tal-Kejl
Pastard Sħiħ. Diana Rattray Il-pastard, bħall-qraba mill-qrib tiegħu brokkli, kaboċċi, u kaboċċi, jipprovdi ħafna nutrijenti u komposti li jippromwovu s-saħħa. U b'madwar 5 grammi ta 'karboidrati biss f'1 tazza, il-pastard huwa wkoll għażla eċċellenti għal dieta baxxa tal-karboidrati.
L-aħjar metodi għat-tisjir tal-pastard jinkludu l-inkaljar, ħawwad jew sautéeing, ħafif tal-fwar jew microwaving. Il-pastard jista 'jiġi mgħolli, iżda dan inaqqas xi ftit mill-benefiċċji nutrittivi u jista' jħalli l-florets mushy.
Minn sopop u casseroles għal pastard inkaljat u kombinazzjonijiet sempliċi, int żgur li ssib riċetta minn fost dawn il-favoriti.
Segwi l-vleġġa biex tara r-riċetti.
02 ta '13
Insalata inkaljat u Quinoa
Insalata tal-Kejl u Quinoa. Diana Rattray Il-pastard inkaljat u l-piżelli jaraw din l-insalata tal-quinoa faċli. Meraq ta 'meraq tal-lumi frisk sempliċi jħawwad l-insalata u waqt li l-lewż jagħtih xi kriżi u tessut sbieħ.
Ricetta: Sapul Tisjir u Insalata tal-Quinoa
03 ta '13
Pastard inkaljat biż-Zalzett Cheddar
Pastard inkaljat bis-Salsa tal-Ġobon Cheddar. Diana Rattray Dan huwa mod fit-togħma biex igawdi l-pastard, u huwa dixx super faċli biex tipprepara.
Il-pastard huwa inkaljat f'madwar 25 minuta filwaqt li tagħmel il-zalza tal-ġobon cheddar ta 'malajr u faċli. Iservu bħala dixx sekondarju b'ikla tal-familja ta 'kuljum, jew iservu bħala pranzu tal-btala.
Ricetta: Pastard inkaljat biż-Zalzett Cheddar
04 ta '13
Brokkli u Cauliflower Casserole
Pastard u Brokkoli Casserole. Diana Rattray Zalza bajda bażika bil-ġobon Parmesan tagħmel dan il-brokkoli u l-pastard casserole dixx sekondarju flavorful.
Dan id-dixx huwa perfett għal kwalunkwe ikla tal-familja ta 'kuljum, u huwa speċjali biżżejjed għal tabella tal-vaganzi jew potluck.
Riċetta: Brokkoli u Kejl tal-Kejl
05 ta '13
Pastard u Zalzett Mixwi Bil-Ġobon Cheddar
Pastard u Zalzett Mixwi bil-Ġobon Cheddar. Diana Rattray Din hija kombinazzjoni ta 'platti prinċipali Delicious, u huwa breeze biex tipprepara. Iċ- zalzett u l-basal huma fil-qosor imsewwija, allura dawn qed jinġibdu bil-pastard imħawwar u jinħalbu għall-perfezzjoni. A topping tal-ġobon Sharp Cheddar jispiċċa d-dixx beautifully.
Iservu d-dixx bi insalata ħafifa mqaxxra jew tadam imqatta 'għal ikla tal-familja li tissodisfa.
06 ta '13
Pastard imqaxxar
Pastard imqaxxar. Diana Rattray B'madwar 5 carbs biss għal kull tazza, dan il-pastard imqaxxar jagħmel sostitut kbir għal patata mgħaffġa għolja tal-karboidrati.
Żid it-tiġieġ, it-tursin, u l-krema qarsa mal-pastard għal togħma żejda.
Ricetta: Pastard imqaxxar
07 ta '13
Soppa inkaljata tal-koliferi
Ritratt: Diana Rattray Din is-soppa tal-pastard inkaljat bil -curry hija krema u Delicious. Għal tang pjaċevoli, żid daqsxejn ta 'meraq tal-ġir u quċċata bil-cilantro jew basla ħadra.
Dan jagħmel soppa ta 'l-ikla fabulous ma' sandwiches, jew isservi bħala kors ta 'soppa ma' ikla kbira jew btala ta 'btala.
Ricetta: Soppa tal-Pastard Inkaljat
08 ta '13
Pastard Biż-Zalza tal-Ġobon
Pastard Biż-Zalza tal-Ġobon. Diana Rattray Zalza krema ta 'ġobon cheddar tittrasforma l-pastard plain steamed fi platt sekondarju irresistibbli.
Id-dixx jieħu inqas minn 15-il minuta biex jipprepara u sajjar, u jagħmilha perfetta għal ġurnata mimlija.
Ricetta: Pastard Biż-Zalza tal-Ġobon
09 ta '13
Bżieżet inkaljat Bil-Ġobon Parmesan
Bżieżet inkaljat Bil-Ġobon Parmesan. Diana Rattray Dan il-pastard inkaljat huwa mod fit-togħma u faċli biex igawdi l-pastard frisk. Il-florti tal-pastard huma tossed b'taħlita melħ ta 'tewm u ġobon Parmesan imbagħad inkaljat għall-perfezzjoni.
Iservu dan il-pastard inkaljat faċli bħala dixx sekondarju b'ikla tal-familja ta 'kuljum jew jagħmilha għal pranzu tal-btala jew frieħ.
Ricetta: Pastard Inkaljat Bil-Ġobon Parmesan
10 minn 13
Pastard u Soppa tal-Patata bil-Ġobon Cheddar
Soppa tal-patata tal-koliflor. Diana Rattray Din is-soppa delight hija rikka u krema, b'ħafna togħma mill-pastard, patata, u ġobon Cheddar li jaqtgħu. A ftit noċemuskata u bżar tal-Cayenne jintużaw biex jipprestaw din is-soppa hearty.
Garnish bil-ħxejjex aromatiċi jew tixwit ta 'puree jew togħma tal-bżar aħmar inkaljat infused żejt extra verġni taż-żebbuġa .
11 minn 13
Pastard u Ġobon Bake
Pastard u Ġobon Bake. Diana Rattray Dan casserole faċli u fit-togħma huwa mod eċċellenti biex igawdu l-pastard, u jagħmel żieda mill-isbaħ għat-tabella tal-pranzu.
Il-pastard imsaħħan bil-fwar huwa kkombinat ma 'zalza tal-ġobon cheddar b'togħma meraq Dijon, allura huwa msajjar bil-kisja tal-frawli tal-ħobż tal-butir.
Ricetta: Pastard u Ġobon Bake
12 minn 13
Curry inkaljat inkaljat
Curry inkaljat inkaljat. Diana Rattray Trab tal-curry u cilantro jżidu togħma ma 'din ir-riċetta tal-pastard inkaljat faċli. Agħmel dan il-pastard biex iservi bħala dixx sekondarju jew jagħmilha għal snack b'saħħithom. Huwa mgħaġġel u faċli, u kulħadd iħobbha!
Ricetta: Curry inkaljat Kolostru
13 ta '13
Ricetta Casserole tal-Kejl
Pastard Casserole. Diana Rattray Il-basal aħdar, il-ġobon u l- qampiena ħamra jagħmluha għażla festiva u ta 'togħma għal ikla ta' btala jew pranzu tal-familja. Friefet il-ħobż tal-butir huma miżjuda mat-tqiq cruġjuż fuq din il-casserole.
Ricetta: Ricetta Casserole tal-Kejl