12 Modi Kbar biex igawdu l-pastard

01 ta '13

Top 12 Riċetti tal-Kejl

Il-pastard, bħall-qraba mill-qrib tiegħu brokkli, kaboċċi, u kaboċċi, jipprovdi ħafna nutrijenti u komposti li jippromwovu s-saħħa. U b'madwar 5 grammi ta 'karboidrati biss f'1 tazza, il-pastard huwa wkoll għażla eċċellenti għal dieta baxxa tal-karboidrati.

L-aħjar metodi għat-tisjir tal-pastard jinkludu l-inkaljar, ħawwad jew sautéeing, ħafif tal-fwar jew microwaving. Il-pastard jista 'jiġi mgħolli, iżda dan inaqqas xi ftit mill-benefiċċji nutrittivi u jista' jħalli l-florets mushy.

Minn sopop u casseroles għal pastard inkaljat u kombinazzjonijiet sempliċi, int żgur li ssib riċetta minn fost dawn il-favoriti.

Segwi l-vleġġa biex tara r-riċetti.

02 ta '13

Insalata inkaljat u Quinoa

Il-pastard inkaljat u l-piżelli jaraw din l-insalata tal-quinoa faċli. Meraq ta 'meraq tal-lumi frisk sempliċi jħawwad l-insalata u waqt li l-lewż jagħtih xi kriżi u tessut sbieħ.

Ricetta: Sapul Tisjir u Insalata tal-Quinoa

03 ta '13

Pastard inkaljat biż-Zalzett Cheddar

Dan huwa mod fit-togħma biex igawdi l-pastard, u huwa dixx super faċli biex tipprepara.

Il-pastard huwa inkaljat f'madwar 25 minuta filwaqt li tagħmel il-zalza tal-ġobon cheddar ta 'malajr u faċli. Iservu bħala dixx sekondarju b'ikla tal-familja ta 'kuljum, jew iservu bħala pranzu tal-btala.

Ricetta: Pastard inkaljat biż-Zalzett Cheddar

04 ta '13

Brokkli u Cauliflower Casserole

Zalza bajda bażika bil-ġobon Parmesan tagħmel dan il-brokkoli u l-pastard casserole dixx sekondarju flavorful.

Dan id-dixx huwa perfett għal kwalunkwe ikla tal-familja ta 'kuljum, u huwa speċjali biżżejjed għal tabella tal-vaganzi jew potluck.

Riċetta: Brokkoli u Kejl tal-Kejl

05 ta '13

Pastard u Zalzett Mixwi Bil-Ġobon Cheddar

Din hija kombinazzjoni ta 'platti prinċipali Delicious, u huwa breeze biex tipprepara. Iċ- zalzett u l-basal huma fil-qosor imsewwija, allura dawn qed jinġibdu bil-pastard imħawwar u jinħalbu għall-perfezzjoni. A topping tal-ġobon Sharp Cheddar jispiċċa d-dixx beautifully.

Iservu d-dixx bi insalata ħafifa mqaxxra jew tadam imqatta 'għal ikla tal-familja li tissodisfa.

Riċetta: Koliflor u Zalzett Mixwi Bil-Ġobon Cheddar

06 ta '13

Pastard imqaxxar

B'madwar 5 carbs biss għal kull tazza, dan il-pastard imqaxxar jagħmel sostitut kbir għal patata mgħaffġa għolja tal-karboidrati.

Żid it-tiġieġ, it-tursin, u l-krema qarsa mal-pastard għal togħma żejda.

Ricetta: Pastard imqaxxar

07 ta '13

Soppa inkaljata tal-koliferi

Din is-soppa tal-pastard inkaljat bil -curry hija krema u Delicious. Għal tang pjaċevoli, żid daqsxejn ta 'meraq tal-ġir u quċċata bil-cilantro jew basla ħadra.

Dan jagħmel soppa ta 'l-ikla fabulous ma' sandwiches, jew isservi bħala kors ta 'soppa ma' ikla kbira jew btala ta 'btala.

Ricetta: Soppa tal-Pastard Inkaljat

08 ta '13

Pastard Biż-Zalza tal-Ġobon

Zalza krema ta 'ġobon cheddar tittrasforma l-pastard plain steamed fi platt sekondarju irresistibbli.

Id-dixx jieħu inqas minn 15-il minuta biex jipprepara u sajjar, u jagħmilha perfetta għal ġurnata mimlija.

Ricetta: Pastard Biż-Zalza tal-Ġobon

09 ta '13

Bżieżet inkaljat Bil-Ġobon Parmesan

Dan il-pastard inkaljat huwa mod fit-togħma u faċli biex igawdi l-pastard frisk. Il-florti tal-pastard huma tossed b'taħlita melħ ta 'tewm u ġobon Parmesan imbagħad inkaljat għall-perfezzjoni.

Iservu dan il-pastard inkaljat faċli bħala dixx sekondarju b'ikla tal-familja ta 'kuljum jew jagħmilha għal pranzu tal-btala jew frieħ.

Ricetta: Pastard Inkaljat Bil-Ġobon Parmesan

10 minn 13

Pastard u Soppa tal-Patata bil-Ġobon Cheddar

Din is-soppa delight hija rikka u krema, b'ħafna togħma mill-pastard, patata, u ġobon Cheddar li jaqtgħu. A ftit noċemuskata u bżar tal-Cayenne jintużaw biex jipprestaw din is-soppa hearty.

Garnish bil-ħxejjex aromatiċi jew tixwit ta 'puree jew togħma tal-bżar aħmar inkaljat infused żejt extra verġni taż-żebbuġa .

Ricetta: Pastard u Soppa tal-Patata bil-Ġobon Cheddar

11 minn 13

Pastard u Ġobon Bake

Dan casserole faċli u fit-togħma huwa mod eċċellenti biex igawdu l-pastard, u jagħmel żieda mill-isbaħ għat-tabella tal-pranzu.

Il-pastard imsaħħan bil-fwar huwa kkombinat ma 'zalza tal-ġobon cheddar b'togħma meraq Dijon, allura huwa msajjar bil-kisja tal-frawli tal-ħobż tal-butir.

Ricetta: Pastard u Ġobon Bake

12 minn 13

Curry inkaljat inkaljat

Trab tal-curry u cilantro jżidu togħma ma 'din ir-riċetta tal-pastard inkaljat faċli. Agħmel dan il-pastard biex iservi bħala dixx sekondarju jew jagħmilha għal snack b'saħħithom. Huwa mgħaġġel u faċli, u kulħadd iħobbha!

Ricetta: Curry inkaljat Kolostru

13 ta '13

Ricetta Casserole tal-Kejl

Il-basal aħdar, il-ġobon u l- qampiena ħamra jagħmluha għażla festiva u ta 'togħma għal ikla ta' btala jew pranzu tal-familja. Friefet il-ħobż tal-butir huma miżjuda mat-tqiq cruġjuż fuq din il-casserole.

Ricetta: Ricetta Casserole tal-Kejl