Din ir-riċetta veġetarjana b'saħħitha u Delicious magħmulha bil-fażola sewda u l-lottijiet ta 'koki tal-ħxejjex fil-cooker bil-mod tiegħek. Huwa faċli li tagħmel u mlewna wkoll.
Tista 'tuża tipi oħra ta' fażola f'din ir-riċetta ta 'CHILI jekk tixtieq. Ipprova uża pinto beans, jew fażola, jew saħansitra fażola Garbanzo għal bidla sabiħa tal-pass.
Mill-mod, kull riċetta tat-tuffieħ verament tgħaqqad l-ingredjenti diġà imsajra. It-tisjir jgħaqqad flimkien u jtejjeb it-togħmiet individwali.
Dak li għandek bżonn
- 2 tablespoons żejt taż-żebbuġa
- 2 basal kbar, imqatta '
- 3 imsiemer tal-qronfol, ikkapuljat
- 1 bżar aħmar tal-qampiena, mqatta '
- 1 qampiena ħadra bżar, mqatta '
- 3 (14 uqija) tadam imqatta 'bottijiet, mingħajr għadam
- 2 cups brodu tal-ħxejjex
- 2 kuċċarini bil-kemmun
- 1 tablespoon chili trab
- 1/2 kuċċarina qxur tal-bżar aħmar imfarrak
- 1 (10 ounce) pakkett qamħ iffriżat
- 2 (15 uqija) il-laned iswed, imsaffi u mlaħalħa
- Tazza 1 picante jew zalza tac
Kif tagħmel dan
Fi skillet tqil, aqla 'l-basal fiż-żejt taż-żebbuġa sakemm toqgħod, waqt li tħawwad ta' spiss, madwar 4 sa 5 minuti. Żid it-tewm u sajjar 2 minuti itwal. Żid il- bżar tal -kemmun u l- cayenne , u kwalunkwe ħwawar oħra li tista 'tixtieq. Aħżen għal żewġ minuti aktar biex tħawwad il-ħwawar.
Għaqqad it-taħlita tal-basal bil-bżar tal-qampiena, it-tadam, il-brodu, il-qamħ, il-fażola sewda u l-zalza picante jew taco f'ħobż ta '4 sa 5 litri.
Għatti u sajjar ftit madwar 10 sigħat jew sakemm il-ħxejjex ikunu offerti. Tista 'tħawwad dan il-chili jekk tixtieq tuża taħlita ta' madwar 2 imgħaref lamtu tal-qamħirrum b'1 / 3 tazza ilma. Żid mal-cooker bil-mod, kopertura, u issajjar għal 20 sa 30 minuta jew sakemm tgħaqqad. Jekk ikollok crockpot tat-tisjir aktar kmieni , issajjar ir-riċetta kollha fuq il-baxx għal 6 sa 7 sigħat.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 421 |
| Xaħam totali | 5 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 262 mg |
| Karboidrati | 75 g |
| Dieta Fiber | 20 g |
| Proteina | 23 g |