Din ir-riċetta Easy Crockpot Meatball Stew għandha togħma kumplessa ħafna. Hemm ħafna ingredjenti, iżda ħafna minnhom huma biss laned li tiftaħ u nidħlu fil-cooker bil-mod. Il-bqija huma ħaxix iffriżat, u xi basal imqatta 'u tewm.
Il- lewż iffriżat imsajjar huwa ikel konvenjenti mill-isbaħ. Tista 'tixtrihom mingħand is-supermarket, jew tagħmel il- ġid tiegħek stess , imsaħhom, u tiffriżahom f'pakketti ta' 1 libbra. Huma miżjuda mal-cooker bil-mod iffriżat; dawn jinħallu u jissaħħnu bis-saħħa ta 'perfettament bħala kok tal-ħaxix.
Tista 'żżid ħxejjex oħra ma' din ir-riċetta faċli u Delicious jekk tixtieq. Żid fażola ħadra ffriżata jew squash iffriżat kubiku. Yukon Id-deheb jew il-patata niexfa huma sostitut tajjeb għall-patata ħamra.
Filwaqt li dan l-istuffat huwa ħafif, tista 'tagħmilha pikkanti jekk tixtieq. Żid ftit bżar jalapeño ikkapuljat, xi bżar tat-tiġieġ fil-laned imqattgħin, jew żid ftit bżar chipotle imqatta 'fin-zalza adob. Il-bżar Cayenne jew il-qxur tal-bżar aħmar mgħaffeġ huma żieda oħra biex jiżdied il-livell tas-sħana.
Tista 'tħoll dan l-istuffat jekk tixtieq billi tgħaqqad 2 imgħaref lamtu tal-qamħirrun b'1 / 3 tazza ilma. ħawwad fi tmiem il-ħin tat-tisjir u sajjar għal 10-15-il minuta sakemm il-likwidu jħaxxen.
Iservu dan l-istuffat b'xi cornbread , gallettini jew ħobż, flimkien ma 'insalata aħdar li jkessaħ jew insalata tal-frott. Jista 'jibqa' fil-cooker bil-mod fuq l-issettjar "żomm sħun" għal sagħtejn, hekk jekk il-familja tiegħek tiekol xiftijiet, din hija l-għażla perfetta għal ġimgħa ta 'filgħaxija.
Dak li għandek bżonn
- 1 lb. Il-laħam ippakkjat iffriżat iffriżat
- 3 (14 uqija) laned lesti biex iservu brodu taċ-ċanga
- 1 tazza ilma
- 1 (10 ounce) pakkett tal-fażola ffriżata tat-tarbija tat-trabi
- 1 (16 ounce) karrotti tat-trabi tal-borża
- 1 (6 uqija) tista 'tieħu pejst tat-tadam
- 2 basal, imqattgħin
- 3 sinniet tewm, ikkapuljat
- 1 patata ħamra bajda, kubika
- 2 (14 uqija) tadam tal-laned imqatta ', mingħajr għadam
- 1 zokkor tablespoon
- 2 kuċċarini weraq tal-ħabaq imnixxef
- 1 kuċċarina weraq imnixxef tal-marjoram
- 1 (15 uqija) pakkett qamħ iffriżat
- 1 kuċċarina melħ
- 1/2 kuċċarina bżar
- 1 kikkra krema qarsa
- 1/4 tazza tiġieġ imqattgħin
Kif tagħmel dan
Sprejja cooker bil-mod ta '4-6 kwarts b'apparat tat-tisjir mhux tal-friża.
Għaqqad il-legumi tal-frott iffriżati, il-brodu tal-laħam taċ-ċanga, l-ilma, il-fażola tat-trabi ffriżati, zunnarija tat-trabi, pejst tat-tadam, basal, tewm, patata ħamra, tadam imqattgħin, zokkor, bars, marjoram, qamħ, melħ u bżar.
Għatti l-crockpot u sajjar fuq il-baxx għal 8-10 sigħat, sakemm l-istuffat jitħallat u t-tbaqbieq u l-ħxejjex kollha huma offerti.
Iservu mimlija bil-krema qarsa u ċriev ikkapuljat.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 450 |
| Xaħam totali | 13 g |
| Xaħam saturat | 6 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 67 mg |
| Sodju | 718 mg |
| Karboidrati | 58 g |
| Dieta Fiber | 10 g |
| Proteina | 29 g |