Din il-ġewża Delicious spiced jew riċetta ġewż hija ppreparata fi cooker bil-mod. Iġbed ftit fl-insalata friska biex tagħti l-ikla ta 'l-ikel tiegħek spinta jew snack fuqhom matul il-ġurnata.
Dak li għandek bżonn
- 16-il uqija ġewż (jew nofsijiet tal-ġewż)
- 1/2 kikkra butir imdewweb mingħajr melħ
- 1/2 zokkor trab taz-zokkor
- 1/4 kuċċarina tal-qronfol mitħun
- 1 1/2 kuċċarina kannella art
- 1/4 ġinġer tal-ground kuċċarina
Kif tagħmel dan
- Dawwar cooker bil-mod sa għoli b'madwar 15-il minuta bil-quddiem.
- Fi cooker bil-mod sħun, ħawwad il-ġewż u l-butir. Żid iz-zokkor fi trab, waqt li tħawwad it-taħlita u l-kisja indaqs. Għatti u sajjar fuq għolja għal 15-il minuta.
- Naqqas is-sħana sa baxxa u neħħi l-għatu.
- Cook, mikxufa, waqt li tħawwad kultant, għal madwar 2 sa 3 sigħat, jew sakemm il-ġewż ikun miksi b'glaze iqarmeċ.
- Ittrasferixxi l-ġewż għal skutella.
- Fi skutella żgħira oħra, għaqqad il-ħwawar; iffiltra fuq il-ġewż, waqt li tħawwad il-kowt b'mod uniformi.
- Ħalli kessaħ qabel ma sservi.
Jista 'jkollok ukoll bħal
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 403 |
| Xaħam totali | 39 g |
| Xaħam saturat | 9 g |
| Xaħam mhux saturat | 7 g |
| Kolesterol | 24 mg |
| Sodju | 2 mg |
| Karboidrati | 13 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 7 g |