Flank Steak bil-Faqqiegħ

Dan il- flan steak huwa mmarinat b'taħlita delikata u serva bil-faqqiegħ mlaqqam. Dan huwa mod perfett biex iddawwar steak falda iebsa f'offerti, għaġinijiet Delicious.

Dak li għandek bżonn

• 1 1/2 sa 2 liri / 700 sa 900 g steak tal-ġewnaħ
• 1/2 lira / 225 g faqqiegħ Portobello
• 1/2 libbra / 225 g faqqiegħ ta 'kremi
• Għonq kbir 1
• 1/4 tazza / 60 mL butir
• 2 scallions (aħdar biss)
• 1/2 kikkra / 120 ml Ħall Balsamiku
• 1/4 tazza / 60 ml tas-soy sauce, flimkien ma '1 tablespoon / 15 mL soy sauce
• 1/4 tazza / 60 mL żejt taż-żebbuġa
• 3 tablespoons / 45 mL zokkor
• Melħ għat-togħma
• Il-bżar iswed għat-togħma

Kif tagħmel dan

1. Staġun steak bil-melħ u l-bżar.
2. Għaqqad 1/2 ċikkulata, 1/4 tazza (60 mL) ħall balsamiku , 2 tablespoons (30 mL) żejt taż-żebbuġa, 1 tablespoon (15 mL) zokkor, u 2 tablespoons (30 mL) soy sauce f'borża ssiġġillabbli. Ħallat sew.
3. Żid steaks u ħalli joqgħod għal 2 sigħat jew aktar.
4. Aqta 'faqqiegħ ta' Portobello f'nofs imbagħad maqtugħ il-faqqiegħ (portobello u cremini) f'qatgħat ta '1/4 pulzier.
5. Aqta 'nofsha li jifdal ta' qċaċet tal-qronfol u tal-qoton fi 1/2 biċċiet. Fi skillet, dewweb 1/2 tal-butir u żid 1/2 ta 'l-shallots.

1. Saħħan 1 tablespoon żejt taż-żebbuġa fuq medja għal 1 minuta. Żid portobellos u staġun bil-melħ u l-bżar.
2. Simmer għal 8 minuti u ttrasferixxi għal skutella u żomm sħun.
3. Irrepeti l-proċess bil-faqqiegħ taċ-ċereali ħlief inaqqas il-ħin tat-tisjir għal 6 minuti.
4. Żid biċċiet portobello u żomm sħun.
5. Fi skutella żgħira ħawwad 2 tablespoons (30 mL) ta 'zokkor, 3 tablespoons (45 mL) ta' soy sauce u 1/4 tazza (60 ml) ta 'ħall balsamiku.
6. Żid mal-faqqiegħ u għalli għal 3 minuti jew sakemm il-likwidu jitnaqqas ftit.
7. Żid scallions.
8. Preheat grill.
9. Neħħi steaks mill-borża u armi l-immarinar.
10. Ċagħaq steaks sakemm isir, madwar 8-10 minuti għal kull naħa. Neħħi mill-grill u maqtugħin fi strixxi qamħ trab. Iservu bil-faqqiegħ.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	570
Xaħam totali	34 g
Xaħam saturat	13 g
Xaħam mhux saturat	16 g
Kolesterol	150 mg
Sodju	911 mg
Karboidrati	18 g
Dieta Fiber	2 g
Proteina	47 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)