Din ir-riċetta tad-deżerta speċjali hija sabiħa biex isservi, u tkun faċli biex tagħmel u b'saħħitha wkoll! Jibda bil-flieli ta 'frott frisk ġdid (struzzjonijiet dwar kif jixtru u jħejju frott stilla huma inklużi). Frott Star huwa simili fit-tessut u t-togħma għat-tuffieħ, u filwaqt li jista 'jittiekel frisk, f'din ir-riċetta l-flieli tal-frotta tal-istilla huma imsajrin ħafif u mbagħad jingħataw zalza tal-manganju-oranġjo b'togħma tropikali. Imqabbad bi xita ta 'ħalib tal-ġewż tal-Indi u t-tbexxix ta' żerriegħa tar-Rummien jew ċirasa, din id-deżerta friska tal-frott b'saħħitha hija kompletament bla ħtija u sodisfaċenti. Huwa wkoll ħieles mill-glutina, mingħajr lactose, u vegan.
Dak li għandek bżonn
- Frott frisk stellat 1
- 1 tazza meraq tal-larinġ (jew madwar 2 larinġu meraq)
- 1 mango misjur frisk
- 1/4 tazza zokkor ismar (jew sostitut ta 'ħlewwa naturali ta' l-għażla tiegħek bħal ġulepp ta 'l-aġġru jew nektar ta' l-agave)
- Tazza tal-coconut ta 'kwalità tajba 1 tazza
- Fakoltattiv: ftit żerriegħa jew ċirasa frisk ta 'Rummien
- Fakoltattiv: krema bit-tarjola jew ġelat tal-vanilla bħala topping
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-frott tal-istilla (għodd it-3 flieli għal kull persuna) f'tapit fuq il-fuklar.
- Żid il-meraq tal-larinġ Ħawwad tajjeb u dawwar is-sħana sa għoli sakemm il-meraq jibda jagħli. Imbagħad dawwar il-medju.
- Ħalliha ttektek għal 10 minuti, jew sakemm il-frott stellat ikun imdewweb biżżejjed biex jinqata 'faċilment b'kuċċarina.
- Issa u mbagħad tista 'bil-mod iċċaqlaq il-flieli madwarhom u mdawwarhom sabiex kulħadd ikollu msajjar ftit jew wisq. Neħħi żrieragħ kannella oħra li jistgħu jinħallu u wiċċu.
- Filwaqt li l-frott stil qed tisjir, poġġi l-frott tal-mango fi proċessur tal-ikel, mini chopper, jew blender. Proċess jew taħlita sakemm tkun bla xkiel u pure. Imwarrba.
- Meta l-frott stellat ikun kważi jsir, biż-żieda taz-zokkor / ħlewwa u ħawwad biex tinħall. Neħħi l-pot mis-sħana.
- Żid il-purejiet tal-mango, waqt li ħawwad sew biex tinkorpora. Agħmel test ta 'togħma għall-ħlewwa, u żżid aktar zokkor jekk meħtieġ (kif hu ħelu se jiddependi fuq is-sajran tal-frott / meraq li qed tuża).
- Jekk jiġri li jkun wisq ħelu għat-togħma tiegħek, agħfas il-meraq tal-ġir frisk, jew xi ftit aktar meraq tal-larinġ.
- Meta int kuntent bit-togħma, porzjon ma 'flieli tal-frott ta' 3 stilel għal kull skutella b'taħlita biżżejjed biex tħares il-frott (xorta għandha tibqa 'sħuna mill-borma).
- Oqgħod kull skutella bix-xrar ta 'żerriegħa tar-Rummien jew biċċiet taċ-ċirasa.
- Imbagħad ixgħel fuq xi ħalib tal-coconut u sservi!
- Din id-deżerta hija eċċellenti wkoll meta tingħata topping finali ta 'krema bit-tarjola jew ġelat tal-vanilla. Igawdu!
Għal informazzjoni dwar kif tinqata 'frott stellari, ara tiegħi: Il-Frott Totali dwar l-Istilla - Kif Ixtri, Aqta', u Kul Frott Star.
Għal pariri dwar kif tixtri, tnaqqas u tipprepara mango frisk, ara tiegħi: All About Mangoes.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 340 |
| Xaħam totali | 19 g |
| Xaħam saturat | 17 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 15 mg |
| Karboidrati | 45 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 3 g |