Iservu din iċ-ċanga tal-ground hearty u chili tal-fażola sewda ma 'cornbread jew crackers. Din hija ikla kbira tal-familja ta 'kuljum li l-familja tiegħek ser titlob għal darb'oħra u għal darb'oħra. Uża cooker bil-mod jew issajjar fuq stovetop.
Kont taf li l-CHILI tiffriża tajjeb? Ikkunsidra li tagħmel lott doppju. Iffriża nofs għal ikla fil-futur.
Dak li għandek bżonn
- 1 1/2 libbra tas-soltu tal-art jew taċ-ċanga dħin extra dgħif
- 1 basla ħelwa kbira, imqatta '
- 1 bżar aħmar tal-qampiena imqatta '
- 2 imsiemer tal-qronfol kbir, ikkapuljat
- Żerriegħa żgħira tista '(4 uqun) bżar ħafif taċ-Ċili ħafif mqatta'
- 2 laned (14.5 uqija kull wieħed) tadam imqatta '
- 1 tista '(8 uqija) zalza tat-tadam
- 1 1/2 kuċċarina tat-trab taċ-chili
- 1/2 kuċċarina
- trab tax- chile ancho jew
- aktar trab taċ-chili
- 1/2 kuċċarina tal-kemmun
- 1/4 kuċċarina tal-weraq oregano
- Dash chipotle chile powder, mhux obbligatorju
- 1 tista '(15 uqija)
- fażola sewda , mlaħalħa u msaffija
- Melħ u bżar, għall-togħma
Kif tagħmel dan
- Fi skillet kbir tal-fond jew fuħħar Olandiż, kannella ċ-ċanga art.
- Żid il-basla u l-bżar tal-qampiena u saute sakemm il-basla tkun offerta. Żid l-ingredjenti li jifdal.
- Saħħan sħun fuq sħana baxxa għal madwar siegħa sa sagħtejn, jew ittrasferixxi lejn il-cooker bil-mod u issajjar fuq LOW għal 4 sa 6 sigħat.
- Iservu ma 'cornbread jew crackers.
Għajnuniet u Varjazzjonijiet
- Ħaffef il-CHILI billi tuża dundjan mitħun jew tiġieġ minflok iċ-ċanga. Żid ftit ċanga jew bażi taċ-ċanga biex tagħtih xi togħma taċ-ċanga.
- Iffriżar ta 'CHILI f'porzjonijiet ta' waqfien wieħed għal ikliet jew ikliet ta 'malajr.
- Garnish Ideas - Chilli garnat bil-krema qarsa u cilantro mqatta, basal, jew basal aħdar. Jew laqxet tat-tortilla nejjin fuq porzjonijiet. Ċeddar mqatta 'jew taħlita Messikana tagħti wkoll garnish kbir. Jew ibbukkja fakultattiv fil-bwieqi u ħalli l-familja u l-ħbieb tiegħek iżidu dak li jixtiequ.
- Uża chili jibqalek għall-klieb hot top, jew tużah bħala mili għal omelets jew burritos.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 449 |
| Xaħam totali | 11 g |
| Xaħam saturat | 4 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 76 mg |
| Sodju | 174 mg |
| Karboidrati | 50 g |
| Dieta Fiber | 13 g |
| Proteina | 39 g |